冬天来了，好好训练，储备力量！深蹲幅度也不够，蹲个125kg都要死了。
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今天就是个深蹲！使劲蹲！感觉力量水平稍微有点下降。
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100kg深蹲，重新练动作，尽量把幅度做好。
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120kg深蹲5组3次，幅度差一点点，慢慢改进动作。
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今年的愿望能完成125kg 5x5
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恢复训练，深蹲。
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130kg深蹲，太重了！！！
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下肢推训练 | 篮球比赛结束后的力量训练，对于有比赛的兄弟，建议高强度低容量的训练，防止肌肉疲劳。
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专项力量训练。
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120kg深蹲 5组4次
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颈前深蹲，要好好提高一下。
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125kg深蹲，幅度还不行，我蹲不下去，就很烦。
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弹跳训练 ｜ 力量训练是基础，弹跳训练至关重要。
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深蹲和浅蹲。
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专项力量训练，起跳角度的最大力量。
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体重69kg，硬拉极限重量165kg，继续努力，目标175kg。
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欢迎自己加入高翻100kg俱乐部！！！
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篮球比赛又开始了，第一轮狂胜，比赛结束之后做个力量训练。
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健身不摸鱼，等于没健身。终于又蹲起来130kg！
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居家核心稳定、手臂和肩膀训练。保持状态就好。
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硬拉训练 比之前的做组的水平提高了10kg
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100kg高翻还是不行，90kg相对轻松，下次95kg试一试。
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卧推 | 四周的力量训练结束了！休息周检验一下这个力量周期的训练成果！！
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我终于解锁了高翻！
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130kg硬拉，轻松。
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随便练练！高翻 深蹲
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很久没有深蹲了，恢复恢复。
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健身两年了，记录成长。
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硬拉训练 | 新的pr 150kg
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矫揉造作的货色
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弹震式深蹲。提高爆发力。
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硬拉，天天喝酒，真的太影响训练质量了。
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多跳其实才是最好的训练。
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核心稳定性训练 ｜每周必练核心！！
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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专项周期，力量训练以高强度低容量的方式进行，更多的精力要用在跳跃。
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恢复性训练 ｜低强度跑跳。
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冬训正式开始，从第一天的下肢拉开始！！
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132.5kg硬拉5x5，要累死了。
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深蹲，维持力量水平。
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低强度训练，恢复恢复。