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【10天肩颈修复瑜伽】第6天:后弯打开心胸,心情更加愉悦
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【10天肩颈修复瑜伽】第二天:灵活肩关节,缓解肩颈僵硬
第9天:深度放松肩颈,创造肩颈空间 | 10天肩颈修复瑜伽
【10天肩颈修复瑜伽】第1天:放松颈部肌肉,缓解颈椎压力
【10天肩颈修复瑜伽】第3天:活化肩背肌群,改善圆肩驼背
一字马练习,无痛开髋
初级拜日流畅版,每天清晨18遍,坚持1个月会有怎样的变化?
第7天:充分滋养脊柱,脊柱健康人年轻 | 10天肩颈修复瑜伽
经络通则百病消,一组动作有效疏通手臂经络,每天6分钟,肩颈手臂更轻松
养肝就是养命,每天这样躺2分钟,疏通肝经又开胯,身体越来越好
“打开膏肓穴,百病都难藏”,常做这2个动作,刺激膏肓益寿延年,缓解肩部僵硬
感觉头轻了10斤!每天3分钟练完脖子巨舒服
腰突腰痛?20分钟瑜伽,疗愈你的腰椎,有效缓解腰疼、理疗脊柱、改善腰突
肩颈一通,全身轻松!每天瑜伽5分钟,肩颈问题去无踪
超有效的瑜伽砖开肩方法!每天坚持练,打造美人肩
简单易学3个动作,打开肩关节放松肩颈,提升气质
骨盆前倾出现腰痛?6个瑜伽动作,每天10分钟,有效改善骨盆前倾,缓解腰痛
万能青蛙趴,疏通6条经络,每天练一练,身体1天比1天好!
站着1个动作,打通12经脉,每天只需12次,经脉通了全身轻松
睡前撅屁股2分钟,打通全身堵塞,疏通心肺和肝经,气血通畅真舒服
秋已至,手转凉?一组动作疏通三焦经,让双手快速热起来
下犬式怎样优雅地迈脚到两手之间?做好这几点,轻松迈向前
8分钟开肩美背瑜伽,练完舒服极了,气质也更好了!
金刚跪,寿百岁!每天练练金刚跪,促进消化养脾胃
肝胆一通,万病无踪!每天青蛙趴2分钟,疏通肝胆经,全身都轻松
开髋练习后如何收髋?3个体式任选其一,让练习更加安全有效
肚子大、内脏脂肪多,每天这样躺着瘦肚子,15天甩掉大肚腩
瑜伽迷你拜日式,开启元气满满的一年!
胆经一通,万病无踪!一个动作疏通胆经,简单舒服,练完浑身轻松
失眠多梦睡不好?10分钟睡前瑜伽,让你拥有优质睡眠!
1个动作疏通6条经络,每晚练一练,提高睡眠质量,让身体更健康
久坐腰痛?一组经典瑜伽动作,有效缓解腰背疼痛、腰椎间盘突出,在家也能练|适合骨盆后倾,上班久坐一族
背部变厚,显老十岁?这组动作每天练,提升气质背变薄
肝胆经通,全身轻松!1个动作疏通肝胆经、打开髋部,练完真舒服
10分钟晨起瑜伽,强化核心力量,开肩又开髋
腰喜欢这5个动作,养腰半年我像换了一个人一样,自己的腰自己养
下犬式迈脚向前卡住了?掌握这几个发力点,让你轻松迈到前面
湿气一除,百病全无!三个动作疏通脾经, 健脾排湿一身轻松
【瘦身燃脂】锻炼全身的瑜伽动作,提高柔韧性、增强力量,练出好身材,身体更健康
腰粗肚子大?1个动作每天练,腰细了,肚子小了,身材匀称又好看
练瑜伽,怎样锻炼胸肌?多做这组动作,拉伸胸肌,强化胸部肌肉