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【10天肩颈修复瑜伽】第3天:活化肩背肌群,改善圆肩驼背
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3天见效!50分钟瘦肚子瘦侧腰,塑形腰腹效果好,练出马甲线、小蛮腰
简单易学的墙壁开肩小方法,改善含胸驼背
30分钟拯救腰部,腰椎自我康复,有效缓解腰痛,改善腰肌劳损
在改善驼背这件事上,大多数人都理解错了,挺胸和开肩那个更适合我们呢?
长期背痛解决&体态改善
背厚驼背人变矮,两个动作坚持1个月,人人都说你高了
【10天肩颈修复瑜伽】第4天:借助墙壁开肩,身姿更加挺拔
10分钟床上瑜伽,拉伸斜方肌、放松肩颈,改善圆肩驼背头前倾
初级拜日流畅版,每天清晨18遍,坚持1个月会有怎样的变化?
无论背多厚多驼,每天坚持3个动作,初级开肩挺拔后背,7天见效!
开肩妙招每天练,圆肩驼背都不见
气虚抑郁没精神?1个动作补气养元、改善气虚,阳气足、精神好
学会双盘受益一生,两个躺着开髋动作,帮你轻松上双盘
【Yuuka】不愧是体态天花板,每天8分钟改善圆肩驼背、抚平斜方肌,提升气质
打开膏肓穴,百病都难藏,两个动作打开膏肓,寒湿跑光、全身通畅
双盘很养生,但不能硬掰,5个动作让双盘更轻松
腰突腰痛?20分钟瑜伽,疗愈你的腰椎,有效缓解腰疼、理疗脊柱、改善腰突
肝胆经通,全身轻松!1个动作疏通肝胆经、打开髋部,练完真舒服
秋季养肺,多练肩背!1个动作疏通肺经放松肩背,肺好背好身体棒
【随缘瑜伽小课堂】20分钟晨起瑜伽,活力满满一整天(跟练视频)
肝胆经一通,万病去无踪!2个动作疏通肝胆,经络通畅一身轻松
常踮脚,人不老!每天踮脚5分钟,提升肾气身体好!
睡前一个开髋动作,躺着疏通肝胆经,经络一通全身轻松
每天滚背长命百岁!三个滚背动作,疏通膀胱经,腰好肾好毒素少!
【10分钟体态矫正】告别驼背圆肩头前探 缓解肩颈紧张酸痛 提升气质 (镜面拉伸版)
下犬式迈脚向前卡住了?掌握这几个发力点,让你轻松迈到前面
走路圆肩驼背的2个方法可改善
双盘真的很养生,四个动作轻松解锁双盘
肝胆经一通,全身都轻松!每天躺着两分钟,经络气血都畅通
含胸驼背没气质?5分钟瑜伽,开肩美背挺拔身姿,让气质越来越好
经络通百病无!一个动作疏通八条经络,每天5分钟,身体越来越好
学会双盘受益一生,3个动作躺着开髋,帮你轻松解锁双盘
肚子大肉肉多? 2个动作躺着练,轻松练出马甲线,肚子1天比1天小
养肺就是养命!1个动作清肝养肺,皮肤嫩气色好,经络畅通人不老
【零基础瑜伽第1课】中脉摇动法,有效提高免疫力、疏通经络
这种大肚子很好减,每天躺着练一个动作,肚子平了,骨盆也正了
5分钟手腕练习:提升手腕力量,缓解腱鞘炎,简单又有效!
【10天肩颈修复瑜伽】第6天:后弯打开心胸,心情更加愉悦
养好脾胃,长命百岁!金刚离心坐,每天1分钟,脾胃1天比1天好
3个躺着开髋动作,帮你解锁双盘