秋已至，手转凉？一组动作疏通三焦经，让双手快速热起来
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脾胃好，百病消！1个动作强健脾胃、排寒排湿，让身体1天比1天好
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养肾就是养命！每天躺着举举腿，疏通肾经效果好，肾气凌人人不老
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3天见效！50分钟瘦肚子瘦侧腰，塑形腰腹效果好，练出马甲线、小蛮腰
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金刚趴，逆龄杀！每天睡前练练金刚趴，真的有意想不到的收获
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1个动作疏通三焦肝胆经，每天2分钟，身体1天比1天好
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湿气一除，百病全无！一个动作疏通脾胃经，健脾祛湿一身轻松
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双盘打坐好处多，3个动作轻松上双盘
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腰喜欢这5个动作，养腰半年我像换了一个人一样，自己的腰自己养
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肝胆经一通，全身都轻松！每天躺着两分钟，经络气血都畅通
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肝胆经通，全身轻松！1个动作疏通肝胆经、打开髋部，练完真舒服
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双盘很养生，但不能硬掰，5个动作让双盘更轻松
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双盘打坐脚踝痛？两个动作解决
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脾胃好，百病消！1个动作疏通脾胃经，脾胃好了，身体也好了
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无论背多厚多驼，每天坚持3个动作，初级开肩挺拔后背，7天见效！
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这里痛一定要重视！骶髂关节疼可不是腰疼，坚持两个动作一周改善
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先把散盘练好，你会更容易做到双盘
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1个动作疏通肾经、放松腰背，每天2分钟，腰好肾好身体好！
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湿气一除，百病全无！三个动作疏通脾经， 健脾排湿一身轻松
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经络一通，百病无踪！1个动作疏通6条经络，让身体1天比1天好
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1个动作疏通膀胱经，打通腿部堵塞，一通百通，经络畅通身体好
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养肺就是养命！1个动作清肝养肺，皮肤嫩气色好，经络畅通人不老
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金刚跪，寿百岁！每天练练金刚跪，促进消化养脾胃
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心肺经一通，百病去无踪！1个动作疏通心肺经，让身体越来越好
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肝胆经一通，万病去无踪！2个动作疏通肝胆，经络通畅一身轻松
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