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跑步后 8 分钟拉伸
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https://www.youtube.com/watch?v=lqj44_rgSr4 快速有效的 8 分钟跑后伸展运动。这是每次跑步后 8 分钟的跑后拉伸 |跑步者的冷静伸展运动。下一次跑步后,跑步瑜伽伸展后无需使用任何设备。 0:00 跑步后的介绍性伸展运动 0:12 坐姿扭转 0:52 低弓步/右 1:34 半劈叉/右 2:15 低弓步/左 2:57 半劈/左 3:38 坐图4/右 4:20 坐图4/左 5:02 鸽子式/右 5:44 鸽子式/左 6:25 卧式股四头肌伸展/左 7:07 卧式股四
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