坚持住，可以勉强击个掌了
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体重从40-140KG的变化
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一个前伸动作的改善，让我800米的用时提高了近50秒，你还在纠结移臂，入水角度，这些高深的技术动作吗？我不配，我只想提高身体素质，游的更快一点。
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你们那只能叫游泳，我这才叫淹不着
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为什么有人可以很快学会自由泳，其实只需要一个条件就可以，只要有足够的核心控制能力，不需要过多的练习打腿，也可以很快学会换气，否则就还是继续练打腿吧
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四步练习踩水的极简教程，轻松达到救生员标准！学会了踩水，可以安全的进入深水区啦！
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业余高手的养成：从蹬壁漂浮开始
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嘴游半年后第6次下水，测试一下50米，挑战一下40秒
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业余高手养成记：身体的稳定应放在第一练习目标，身体不稳之前，一切技术都是是浮云
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四种救命泳姿
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业余高手的养成：1000米自由泳20分钟达成后，如何把配速提高个3，5秒
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三节课学会三种泳姿有可能吗？答案是如果不要求水平，只要可以连续游的效果，是可以的，看看这位健身教练的练习效果能不能附和你的预期吧
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按着大佬的练习顺序来练习仰泳，从基础开始按步骤练习，坚持必有成果
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坚持了几天，可以完全离地了
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梦觉说，可以游混合泳才算是游泳入门，自我感觉已经可以算勉强达标了，160米的混合泳累成狗
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我也开始练力量了！
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[卧推]91KG 3X3
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练习了一段左手划水，有了一些提高。加快了换气速度，头部提前回正，可以提高流畅度，减少换气时的卡滞感
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学游泳最有效率的就是分解练习了，最简单的分解动作练一练，换气和划水都有进步
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游泳会掉肌肉？那么这么游应该就可以不用担心了吧
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动作慢一点，再慢一点
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自由泳越游越差，仰泳倒是有了一些进步，三级水平没问题了
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测试一下老年自80米要游几分钟
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最实用的游泳练习用具和练习方法，每个练习200米坚持一个月，保证可以成为业余高手
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这位学员，你是来砸场子的吗？一位蛙泳学了一节半课就要学自由泳的天才学员，当她开始打腿的时候，我惊呆了！
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完胜一个刚游完800蝶的小孩儿
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业余高手的养成：被大多数人忽视的水感练习
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练的少了就翻车
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不会双侧换气？那你只能中午来游泳。自由泳双侧换气是有必要练的，不仅是锻炼动作的对称性，还是一个保命的技术
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15岁少年一次性650个俯卧撑，一镜到底，全程不塌腰弓腰
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练背
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水感恢复个七八成，体能还只有一半。乘着人少好好练练
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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经过一周的锻炼，已经可以连续20个俯卧撑了
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练习了一个月的陆上打腿，看看可以有什么收获
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不求速度的老年自，游泳爱好者的最终归宿，再戴个耳机就完美了
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核心力量加强了以后，跳发的感觉好多了
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又被保护了，每天加强一下爆发力，看看什么时候可以做到击掌俯卧撑
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水很透亮，赶紧拍个蛙泳看看动作，还是很慢，请各位老师同学们帮忙给指导一下，非常希望可以再快一些
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蝶泳屁股终于可以隐约出水了！