京东 11.11 红包
动作慢一点，再慢一点
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练习了很久的自由泳总是划水和移臂动作很变扭？很可能是身体的控制力不好。用这个练习加强身体控制，让泳姿优雅起来
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学习一下呼吸管的使用，以后练动作就靠它了
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做了一些陆上训练，效果立竿见影，动作开始逐渐丝滑
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蛙泳腿的动作有问题，越来越慢了，
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-1
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夏季的泳池只能玩水了，几个娱乐放松动作练习，最后一个有点危险，水性一般的，要有人保护一下哦
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四种救命泳姿
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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泳池不让戴划水掌怎么办？扶板大的划水掌了解一下
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四步练习踩水的极简教程，轻松达到救生员标准！学会了踩水，可以安全的进入深水区啦！
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这么游算不算全浸呢？把胯骨这么转起来是不是就是髋驱了？
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业余高手的养成：被大多数人忽视的水感练习
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继续改正动作
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大叔教你如何用安全套
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梦觉老师常说，练习就要什么都要练一些，什么都要会一点，螺旋式上升，那就练练仰泳腿吧
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在前一个视频的内容熟练后，把动作连贯起来，蝶泳就可以游起来了，试过都说好
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模仿大佬的无板抬头打腿，结果小丑就是我
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好久不见！ R/EVOLUTION 2024/10/16
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想游的轻快一些，节奏非常重要
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业余高手的养成：经过了一段时间的直臂移臂练习后，身体旋转已经有了一定的控制力了，可以进行高肘移臂的练习了，今天开始一步一步来
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朋友建议加划频，试了一下一秒一划，到了50米就崩溃了
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蝶泳的推水加速发力找不到发力感，一个简单的动作，每次热身时做做，很快就可以掌握了
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长腿小姐姐的第二节课，真的是很有天赋，已经可以进行换气的练习了。只要打腿可以有效提供平衡力，练习就是这么简单
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外行看移臂，内行看转身，这个转身熟练了点后，我有点飘了
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最近中长距离提高的挺快，400米进入7分，1000米18分多一点，定个小目标，1000米进入17分
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坚持住，可以勉强击个掌了
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我也开始练力量了！
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运动水平要想提高，最终还是要回到基本功，几个简单的动作测试一下自己的能力，可以做到的来握握手
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尝试一个蛙泳节奏的变化，感觉整个动作积极了一些，大佬也给予了肯定
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阳后的锻炼要循序渐进，恢复期以技术和水感为主，注意体感不要强求
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要游好蛙蝶，就要学会腰腹发力，用蛙手蝶腿来感受一下，可是还是没有发力前冲的感觉，好难啊
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专门拍下两侧换气，强弱侧的区别一目了然
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蝶泳在每一次长时间停游后，都会有一个质的提升，难道是赛亚人的基因？
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通过水下视频分析一下自己的问题，朋友们也给提提建议，谢谢大家
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为什么有人可以很快学会自由泳，其实只需要一个条件就可以，只要有足够的核心控制能力，不需要过多的练习打腿，也可以很快学会换气，否则就还是继续练打腿吧
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教练的克星，隔了两周，老婆终于又下水了，两个月了，第四节课，呜呜呜…………
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水下动作的视频可以看到自己真正的的动作问题，然后再逐一去改正，可以大大提高练习的效率
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不会高肘抱水，推水是不是太靠外了？
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小同学的滚翻练习（下）掌握动作节奏了，剩下的就是多练习了
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30天陆上打腿练习，第三天，为了有点仪式感，换上泳裤，还是静抬腿1*5