京东 11.11 红包
33种地面流动，这些动作没有顺序，主要集中在臀部和胸部的灵活性上。
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21种步法训练，提高灵活性，拥有快速反应能力。
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这15项平衡练习应该增加到日常里面，以全面增强身体素质及平衡稳定性。
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弹力带全身训练合集，慢慢增加强度，你会变得更强壮，更健康。
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活力地面健身，挑战卡路里燃烧组合练习。
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弹力带练练遍全身
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22个改善体态的练习，让身体更健康更有气质。
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仅使用阻力带的最佳21项臀肌锻炼。
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5分钟伸展运动帮助你远离臀部和背部疼痛。
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31个标志碟练习动作，全身参与，提升不足。
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躯干抗侧屈训练，侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生，也是常遗漏的训练。
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20种肩关节强化练习，帮助稳定肩部周围的肌肉，改善肩部健康。
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44个最好的砸药球动作，通过不同的平面进行爆发性运动对普通人群的受伤预防也至关重要。
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24种低冲击有氧运动，体重锻炼变化。
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绳梯专项训练
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体能训练—骑脖子
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20个超级适用的阻力带练习。
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羽毛球步法，敏捷性和速度反应练习，提升水平。部分通用。
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下肢爆发力训练，提升力量和速度以及敏捷性。
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22个减掉腹部脂肪的练习，抓紧行动起来吧。
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17种体能运动，你能做到第几个？有氧无氧结合增强体能。
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44个进阶圈动作，提高协调速度敏捷性，广泛试用（足球专项）
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这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动，从而提高运动能力。
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减速训练以增加垂直跳跃。
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4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
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8个史诗级练习，点亮你的核心腹肌，活力地面体能训练。
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99种你可以在任何地方进行的最佳减肥有氧运动。
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挑战50个动物类动作。
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稳定与快速协调的转换。适用青少年球类竞技，通用。
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99个无需设备的新陈代谢运动
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线性减速和方向改变
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新手流动性练习，快加入到自己的日常锻炼中吧！
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10个爆发性速度练习，不需要设备可以在任何地点训练。
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在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习，发展协调性没有边界，只要你想要。
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速度和敏捷性，重点是在弧线/圆圈上改变方向，追击进攻对手时进行。
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网球速度与协调，方向的改变低身体频率模拟打击。
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25种平衡力训练，提高下肢稳定性。
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单腿跳跃，难度递增。腿部爆发力训练。
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17种自体重背部训练，简单易上手，改善背部。
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跑步者动态热身，简单的慢跑和跳绳有时不足以让身体完全热身和活动，这些运动对于激活我们的运动链最为有效。
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力量棒全面锻炼。