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速度和敏捷性,重点是在弧线/圆圈上改变方向,追击进攻对手时进行。
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速度敏捷
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45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
腿部爆发力,反应及变向能力练习。
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
运动员的5项速度和敏捷性训练,提高你变向的速度和反应。
48个高级核心腹肌训练。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
20个超级适用的阻力带练习。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
11个速度和敏捷性训练,运用阻力带在家就可以完成,提升速度和敏捷性。
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
力量棒全面锻炼。
提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
身体不协调,步法反应慢,45个绳梯动作带你决绝这些问题,提高身体的敏捷性。
力量训练是提高速度和产生更多力量的关键,因此力量训练是必不可少的。
针对反应敏捷和上身力量,提高速度和敏捷性。
冲刺,培养线性的敏捷性和方向的改变。
绳梯专项训练
14项小腿训练,增加小腿力量。
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
速度测量,稳定性及腿部力量。
全速敏捷,提高速度敏捷性。赶快训练吧!
核心阻力训练,阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
17种体能运动,你能做到第几个?有氧无氧结合增强体能。
在运动中多变的快速移动与敏捷性是非常重要的,可以让自己更出色,更灵活。
显著提高敏捷性,运动技能,手眼协调能力,有氧耐力。
快速转变与启动能力,高效的协调性进阶版以及速度与反应。
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
下肢爆发力辅助练习,提高腿部力量。
敏捷性训练,提高运动能力。
田径耐力训练/力量训练,蹬地发力往往被忽略,这项训练是重点发展下肢力量。
挑战50个动物类动作。
20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
22个减掉腹部脂肪的练习,抓紧行动起来吧。
99种你可以在任何地方进行的最佳减肥有氧运动。
针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。