抓举训练
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训练视频
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290kg架上蹲起/深蹲160kg✘6次/原地弓步蹲140kg✘6次/窄蹲150kg✘10次
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本王回来训练了！！！！！！！！
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原地弓步蹲130kg/下蹲翻接前蹲140kg/犀牛蹲120kg/架上蹲220kg
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举重训练小钢炮一级棒
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上肢训练
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170kg速拉+悬垂速拉/倒立撑+70kg肩推
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挺举训练（85%强度），肌肉训练，85%有点轻松。。。
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负重杠铃跳箱70kg，原地弓步蹲130kg，前蹲150kg
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抓举辅助训练160kg宽拉启动，130kg宽距推
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13岁自重60KG小女孩杠铃深蹲165KG
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抓举练习，速拉训练。。手臂训练
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110kg抓举接过头蹲做组/180kg宽拉/220kg借力划船……
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【全网最细】如何完成标准的壶铃摇摆｜壶铃冠军教学
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一年前妻子过世！一年后他兑现愿望奥运夺金 撕心裂肺跪地痛哭
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抓举辅助
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胸，肩力量训练日（部分动作）
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恢复训练了，该动起来了
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抓举练习，下肢训练
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力量训练前菜，翻站练习
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上挺训练0-140
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抓举辅助训练+手臂
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抓举辅助：颈后推1204×3 速拉200kg4×3 直腿抓80kg3×3
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140kg翻站+前蹲训练。众所周知，我不喜欢这个训练日（和练腿似的，太累了）
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145kg翻站+蹲3组/140kg翻站+蹲2组。上肢推
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硬拉恢复训练日
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早练！垫铃抓举90-100-110kg。速拉160kg。前蹲肌耐力
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今日与昨日的训练
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145kg翻站组，125kg卧推组，65kg负重俯卧撑……
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举重恢复训练第一天
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最近140都玩腻了，但150又起不来
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款伸力量训练。。。
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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130kg挺举动作耐力训练 1高翻接蹲➕挺
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160kg深蹲6次130kg翻蹲5次70kg负重俯卧撑4次120kg卧推8次65kg臂屈伸6次
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横版投屏自用【费教练】7月15日至7月21日周力量训练合集（本周已更新结束）
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格斗力量训练，力量是基础！收藏慢慢练
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年过完了，恢复训练
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早练，简单的抓举爆发力与肩部