站桩读懂下盘功夫“3个核心要求”深度讲解 矫正姿势
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坐着凳子找“松腰落胯”
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“一步一个脚印，一层一层地来，一层功夫一层体会。一成深一层，层层妙无穷。”
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百练不如一站，站桩十分钟，除去体病痛，初学者入门基本功
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