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太极拳走对3个过程 读懂 “太极胯” 师父不教也不怕
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动作要领:踏腰合裆、两胯松沉、尾闾前卷下坠、命门后撑; 我们可以般张凳子坐在上面先找到这种感觉。 例如: 坐在凳子上的时候腹股沟这一块下凹的地方就是胯;当感受到像坐在在凳子上时这个状态就叫落胯;感受到命门往后撑的状态就叫松腰; 以下是三种“松腰落胯”的练习过程: 定式过程、运动过程、发力过程。 1、定式过程:如“站桩”在静止的状态下更容易找到坐胯的感觉,注意此时膝盖的弯曲度是被动的,找到坐在凳子的感时说明胯已松沉到位了。 2、运动过程:进行缠丝劲的练习,过程中注意一直松腰落胯的状态,就
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