蹲下去的时候腰带卡扣撞腿了，底部没控制好
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202411151449
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11kg只能摇摇晃晃推3个
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记录 高杠深蹲/观察运动轨迹 ，90kg一个,正式组60kg4×8 今天状态一般
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周末露营徒步太累还没缓过来，蹲了95kg1忘拍了，正式组还是70kg8*4
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今日深蹲 67.5kg 4×10 /今天状态也不太好，但动作控制有进步，希望12月份破两倍体重
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深蹲 60kg做组 /力量恢复中~
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减了重量 换了深蹲鞋 学习打磨动作
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试试新鞋子 体重55kg低杠102.5kg 正式组80kg6×4 记录一下
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看过这集吗
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低杠深蹲，出杠有点沉
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低杠深蹲75kg*5 80+ 85+ 9067.5kg 10×4正式组 下次可以加重量
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力训腰带改短教程（女生版）来喽！！！
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腰还好吗？？？
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低杠深蹲
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卧推 28.8kg 是真的菜😓😓
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第一次经历回杠事故，心有余悸……
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丢掉虚荣心，打磨动作，不盲目追求大重量
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因为偏爱蹲腿，胸肩背训练总是三天打鱼两天晒网，这两个月有坚持练，效果还是挺明显
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低杠深蹲65kg 4×10
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高杠深蹲→_→45kg 4×12做组 /低杠蹲出了tfcc.手腕恢复之前都练高杠吧
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低杠深蹲 恢复中……蹲的实在是拉胯
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按计划来 深蹲训练
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低杠深蹲85kg3*3 75kg8*4 累😫
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低杠深蹲/空杆热身～80kg/正式组55kg 10×4
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低杠深蹲/今天蹲的拉胯 ，要动作没力量，要力量没幅度，什么时候能恢复充满力量的感觉
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深蹲65kg做组4×10 90kg一个 85kg两个 75kg三个/力量恢复了一些，核心有点虚，抬臀，呼吸还不是太通畅
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🔥一堂完整版臀腿训练组合编排，拿去直接用！
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握距不是越窄越好
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深蹲60kg10×4 /最后一组好像找到了背杠的感觉
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昨天练背了，拉不太明白
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低杠深蹲 72.5kg 4×10
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等体脂20了，这个背应该会好看吧！最近开始学习练背了😏😏😏
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不知道飞的对不对，侧平举练过了
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卧推/40kg推了一个
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体重55kg 低杠深蹲105kg， 状态不是太好 接下来蹲低杠了
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拉不明白
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高杠深蹲/记录2023年最后一次力量训练！期待2024会更好！！
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记录高杠深蹲/屁股眨眼 进髋差 髋膝联动不好！慢慢打磨动作
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麻烦大佬指导，高杠深蹲没有啥大问题的话，下个月我要学传统硬拉了
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深蹲总是觉得有点别扭，是不是因为我腰长腿短？？？求大神指点