迎国庆核心训练-引体端腹50秒
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国庆之运动不能停
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好久不拉这种引体仅17个，有些退步了
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为鼓励初一儿子引体训练，老父亲亲身示范单杠-没人天生就强的离谱，都需要锻炼
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不惑码农标准引体只能16个
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核心肌群训练-引体端腹吊杠50秒，每天进步一点点
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前后两组最大宽距引体后边多1，难道是上衣太重了？
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这个国庆
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老码农晨练第19个引体仅做了半个
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老码农临下班来组引体，勉强16个
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不惑码农晨练之高位引体和卷腹上梯
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云梯单杠-引体卷腹一体化运动
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悬吊端腹后第二组引体勉强18个
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24年第二摔，运动务必量力而行，安全第一
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核心肌群训练55厘米高倾斜健腹轮全伸展10个，有难度，不要轻易模仿
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运动就要融入自然-引体向上16个
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伴着毛毛细雨活动单杠引体勉强18个
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核心肌群全伸展健腹轮14个，众大叔都摇摇欲试
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41岁大叔硬实力拉伸-颈后引体13个
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不惑码农一股气16个深度卷腹—锻炼核心肌群
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不惑码农晨练单杠-双力臂5+屈臂撑18
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朝气蓬勃的中年大叔单杠训练-双力臂+屈臂撑+卷腹上杠
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假期倒计时-宽距引体+双力臂训练
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不惑码农也秀下肌肉，平衡引体勉强18个
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春节锻炼不能停-双力臂引体+屈臂伸
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人都容易陷入自我认知陷阱，63岁老哥说引体拉七八个就可以了，不要脱力，我一周多没拉勉强16个
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核心肌群训练王者-飞鸟健腹轮，可惜这身穿着被一个70岁左右大爷让4、5岁孩子叫爷爷了[
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老码农晨练桃树单杠：双力臂3+屈臂撑20
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周末晨练老码农勉强17个引体向上
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单杠力量和技巧：一股气双力臂3+屈臂撑17
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核心肌群锻炼-站姿健腹轮一气28个
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唉，大叔核心肌群退步了，站姿健腹轮一股气仅24了
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潮白河边引体端腹1分钟
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老码农双杠屈臂伸21个
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不惑大叔第4组引体锻炼，勉强17个宽距真是尽力了
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核心肌群训练-引体端腹悬吊，一点点进步
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不惑大叔三种不同视角引体向上21个
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老码农单杠训练-卷腹上杠、双力臂引体
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有效预防腰间盘凸出运动
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2024大家新年好-潮白河边零下7度也挡不住爱运动的心
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老码农一股气70个俯卧撑