中年人的“凯格尔运动”，强健前列腺，每天5分钟，幸福后半生！
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4个动作疏通全身血管堵塞！每天10分钟，强健血管，远离一些疾病
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古法“回春术”，男女28岁后，越练越厉害的动作，幸福后半生
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2个动作，膝盖疼好了，60多岁大姨亲身经历，强健膝盖走路得劲！
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养肝就等于养命，2个动作养好肝脏每天5分钟！越练越年轻
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一套甩手功，每天50下，坚持15天，全身经络都打通，甩走一身毛病
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【男炎之瘾】该死的前列腺炎终于好了。。。
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男女都受用的“凯格尔”运动，睡前6分钟，胜过做 深蹲，越练越好
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中老年“三焦锻炼操”，每天5分钟，打通三焦，气顺了，全身通畅
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心脏最爱的1个动作，每天30个，血管通畅心脏年轻，学会都说好
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常踮脚，人不老，每天坚持做这四个动作，越活越年轻
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激活人体“回春穴”每天5分钟，促睾酮素分泌，提高幸福指数
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强健“心脏”锻炼法，每天转手臂20次，身体越来越轻松
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手指上的“长寿功”，每天5分钟，灵活大脑，增强体质！
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湿气太重，拍身体2个“湿口”，每天拍一拍，全身湿气跑光光，一身轻松
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每天翻手腕100，心脏好，心肺功能强
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一个比还阳卧更高级的躺姿，每天一卧，升阳补肾，沾床就睡！
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一个比还阳卧更厉害的躺姿，升阳补肾，每天10分钟，沾床就睡！
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我的前列腺需要我 ！ ！ ！
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手指上的“长寿功”，锻炼手指5分钟，灵活大脑，增强记忆力！
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不练不知道，原来锻炼PC肌这么简单#PC肌 #凯格尔运动 #居家锻炼 #男人锻炼法 #功能性训练
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6个甩手功，每天甩一甩，坚持10分钟，全身经络都打通，一身轻！
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每天锻炼5分钟，激活肾气，强腰固肾
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身体有2个“湿口”，每天拍一拍，全身湿气跑光光，一身轻松
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让人心痒痒的“前列腺按摩”到底是啥？
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每天举手5分钟，全身经络都打通，睡眠好，消化好！人轻松
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96岁奶奶40年不生毛病，身体倍棒，每天坚持1个动作，来看看
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远离撕裂侧切！孕期盆底肌凯格尔运动 每天十分钟，远离侧切撕裂