中老年“三焦锻炼操”，每天5分钟，打通三焦，气顺了，全身通畅
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一套甩手功，每天50下，坚持15天，全身经络都打通，甩走一身毛病
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4个甩手功，每天100下，全身经络都打通，毛病跑光光！
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每天“转肩”100下，疏通全身经络，打通血管堵塞，预防脑血栓
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身体最怕6个甩手功，每天10分钟，全身经络都打通，毛病跑光光！
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3个甩手功，每天50下，全身经络都打通，毛病跑光光！
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常踮脚，人不老，每天坚持做这四个动作，越活越年轻
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每天抓抓手，抓出好气色，抓出健康，四个动作锻炼五脏，全身通畅
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学会这个动作，一觉到天亮
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拉粑粑不通畅，教你一招，快速解决战斗
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6个甩手功，每天甩一甩，坚持10分钟，全身经络都打通，一身轻！
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湿气太重，拍身体2个“湿口”，每天拍一拍，全身湿气跑光光，一身轻松
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每天甩臂10分钟，全身死角都打通，练过都说好，一组动作简单易学
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每天举手5分钟，全身经络都打通，睡眠好，消化好！人轻松
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道家疏通“五脏”最好的方法！经络通畅，五脏六腑功能正常
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脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学
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睡前撅屁股2分钟，打通全身堵塞，疏通心肺和肝经，气血通畅真舒服
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坚持做这5个动作，全身上下都疏通，每天十分钟，你将会受益一生
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78岁大伯头发黑密，每天练一套动作，精气旺身体年轻
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身体有2个“湿口”，每天拍一拍，全身湿气跑光光，一身轻松
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脑供血不足，松开这3处，肩背放松，供血通畅，学会很受益！
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真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
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多按身上1处，血管通畅远离脑梗，早知早受益，来看看！
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每天“顶一顶小指”，养心又固肾！睡眠好，身体棒，练过都说好！
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没事在家敲一敲，敲通淤堵，打通经络，浑身轻松，人舒服！
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每天敲打身体1处100下，气色越来越好，脾胃棒，免疫力强！
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3招快速提升男人阳气，每天10分钟，阳气十足，全身轻松
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胆经不通，白发一生！每天敲打胆经100下提高吸收，白转黑不是梦
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每天滚背、人活百岁！每天滚背3分钟，身体畅通污浊少
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50岁以后，这3个动作还能轻松完成，说明你还年轻，长寿将找向你
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血糖高就高抬腿，每天100下，从12到6，血糖一天比一天平稳！
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一个比还阳卧更厉害的躺姿，升阳补肾，每天10分钟，沾床就睡！
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养肝就等于养命，2个动作养好肝脏每天5分钟！越练越年轻
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一个简单动作自测膝关节磨损
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上热下寒脾胃堵！不花钱3招通中焦引火归元
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“白露有四忌，犯了没福气”，顺应时节规避4件事，没有吓唬你
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脑供血不足，松开这3处，供血充足！睡眠好人轻松！
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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中老年也可以做的“深蹲”，76岁大爷每天40个，从虚弱到充满活力
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近铭-甩阳功
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每天翻手腕100，心脏好，心肺功能强