常踮脚，人不老，每天坚持做这四个动作，越活越年轻
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78岁大伯头发黑密，每天练一套动作，精气旺身体年轻
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一套甩手功，每天50下，坚持15天，全身经络都打通，甩走一身毛病
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4个动作疏通全身血管堵塞！每天10分钟，强健血管，远离一些疾病
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50岁以后，这3个动作还能轻松完成，说明你还年轻，长寿将找向你
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中老年“三焦锻炼操”，每天5分钟，打通三焦，气顺了，全身通畅
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身体最怕6个甩手功，每天10分钟，全身经络都打通，毛病跑光光！
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坚持做这5个动作，全身上下都疏通，每天十分钟，你将会受益一生
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养肝就等于养命，2个动作养好肝脏每天5分钟！越练越年轻
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三个动作大补肝 脾 肾！下焦通了，双腿有劲，改善腰膝酸软！
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每天“转肩”100下，疏通全身经络，打通血管堵塞，预防脑血栓
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湿气太重，拍身体2个“湿口”，每天拍一拍，全身湿气跑光光，一身轻松
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一个比还阳卧更高级的躺姿，每天一卧，升阳补肾，沾床就睡！
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划船踮脚100个，太厉害了！打通全身淤堵，肚子小了，全身瘦了！
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房事达到惊人的30分钟，强如钢筋，硬似铁板，这个方法男人要牢记
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肝胆不通，毛病多多，每天1个动作，疏肝理气，全身轻松！
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血糖高这样练，2个动作帮助消耗糖原，身体倍棒！
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每天“顶一顶小指”，养心又固肾！睡眠好，身体棒，练过都说好！
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每天举手5分钟，全身经络都打通，睡眠好，消化好！人轻松
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身上有个失眠开关，打开它，让你一觉到天亮，每天50下，睡得香
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心脏最爱的1个动作，每天30个，血管通畅心脏年轻，学会都说好
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手有三关，脚有三玄，打开它，使气血运行，阴阳调和气色好！
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每天敲打身体1处100下，气色越来越好，脾胃棒，免疫力强！
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胆经不通，白发一生！每天敲打胆经100下提高吸收，白转黑不是梦
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一个比还阳卧更厉害的躺姿，升阳补肾，每天10分钟，沾床就睡！
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古法回春术，男女多练练，焕发年轻活力
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国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
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83岁奶奶30年没进过医院，就练1个动作，每天30分钟，身体硬朗！
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敲打身体1处，每天100，肠胃棒，皮肤好，免疫力强！
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83岁大爷40年没进过医院，全靠1个动作，每天100下，身体硬朗！
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2个动作，膝盖疼好了，50多岁大伯亲身经历，学会一家人受益！
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一根牙签3秒解决牙疼！牙疼你就用这个招，很管用，学会都说好！
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一个动作强腰固肾，每天坚持打卡十分钟。
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脑供血不足，睡眠差，头晕，一个特效锻炼法，练了脑袋马上轻松！
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【做梦】倪师讲为什么做梦，记得收藏转发
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多按身上1个地方，血管通畅，全身轻松
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没事在家敲一敲，敲通淤堵，打通经络，浑身轻松，人舒服！
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古法“回春术”，男女28岁后，越练越厉害的动作，幸福后半生
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道家疏通“五脏”最好的方法！经络通畅，五脏六腑功能正常
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百练不如一滚背，每天20下，打通背部堵塞，身体通透真舒服！