京东 11.11 红包
2023.03.31 531+bbb w7d4 实力举 70kg x5
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2023.03.18 531+bbb w5d4 实力举 62.5kg x10
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2023.03.24 531+bbb w6d4 实力举 65kg x10
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2023.03.15 531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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2023.02.17 531+bbb w1d4 实力举 60kg x8
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531+bbb w10d4 推举 70kg x7 RPE9.5
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531+bbb w17d4 实力举 70kg x9 RPE10 这两周异常虚弱，计划真不能断
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531+bbb w21d4 实力举 72.5kg x5 RPE10 ？？？今天突然好弱鸡，还没恢复
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531+bbb w14d4 实力举 72.5kg x8 RPE10
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2023.03.02 531+bbb w3d3 相扑硬拉 152.5kg x12
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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531+bbb w22d4 实力举 75kg x5 RPE10
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2023.04.05 531+bbb w8d3 Sumo DL deload 110kg x20
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2022.11.09 531+bbb w5d4 实力举 65kg x8
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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2023.04.11 531 w1d1 Squat 145kg x5, Sumo DL 180kg x3
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531+bbb w9d1 高杠深蹲 145kg x7
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2023.02.13 531+bbb w1d2 卧推 110kg x6
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2022.10.03 531+bbb w1d1 高杠深蹲 145kg x5
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531+bbb w7d2 卧推 125kg x6
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531+bbb w4d1 深蹲 减载
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531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
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531+bbb w15d3 相扑硬拉 185kg x5 RPE10
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531+bbb w13d4 实力举 67.5kg x11 RPE9.5
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2023.02.28 531+bbb w3d2 卧推 122.5kg x3
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2022.11.12 531+bbb w6d2 卧推 125kg x7
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2022.11.10 531+bbb w6d1 高杠深蹲 157.5kg x4
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2022.10.05 531+bbb w1d2 卧推 122.5kg x5
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2024.04.07 Xu w7d4 硬拉 155kg
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531+bbb w15d1 高杠深蹲 167.5kg x2 RPE10
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2023.03.26 531+bbb w7d1 高杠深蹲 157.5kg x3
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531+bbb w13d1 高杠深蹲 150kg x6 RPE10
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2022.10.16 531+bbb w2d4 实力举 65kg x9
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531+bbb w2d4 实力举
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531+bbb w11d4 推举 72.5kg x8 RPE9.5
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2023.03.16 531+bbb w5d3 相扑硬拉 152.5kg x10
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531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
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531+bbb w2d2 又是没睡醒的一天
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2024.05.22 Yang w3d1 高杠深蹲 132.5kg x5
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531+bbb w3d3 相扑硬拉的感觉没上周好，拉变形了又
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531+bbb w17d1 高杠 155kg x6 RPE10 计划还是改回来了，走到走不动为止