呼吸管是练习游泳的神器，大大提高练习效率。大家看看我这呼吸管练的如何
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带上呼吸管不仅可以练习动作，还可以练换气和肺活量，练练这个动作，像运动员一样
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业余高手的养成：经过了一段时间的直臂移臂练习后，身体旋转已经有了一定的控制力了，可以进行高肘移臂的练习了，今天开始一步一步来
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突然顿悟的老年自的奥秘，开启中老年人的正确泳姿，我是不是髋驱了？
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为什么有人可以很快学会自由泳，其实只需要一个条件就可以，只要有足够的核心控制能力，不需要过多的练习打腿，也可以很快学会换气，否则就还是继续练打腿吧
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学游泳最有效率的就是分解练习了，最简单的分解动作练一练，换气和划水都有进步
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四步练习踩水的极简教程，轻松达到救生员标准！学会了踩水，可以安全的进入深水区啦！
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一个前伸动作的改善，让我800米的用时提高了近50秒，你还在纠结移臂，入水角度，这些高深的技术动作吗？我不配，我只想提高身体素质，游的更快一点。
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二次腿注意改善前后的效果对比，我算是掌握二次腿了？
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我们这个泳池来大佬了！铁三大铁亚洲纪录保持者恐怖的力量，80米池一分20包干，20个就是热身运动
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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自由泳不打腿很难吗？很难！感觉一直在下沉，必须绷紧身体，提高划水效率才行
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梦觉说，可以游混合泳才算是游泳入门，自我感觉已经可以算勉强达标了，160米的混合泳累成狗
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隔了一个多月，天才学员又来上课了，第三节课，蛙泳毕业，自由泳开始换气的初步练习，侧身打腿毫无悬念的被轻松拿下，我的心情非常复杂。
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滚翻总是翻不好？来看看老咸鱼的一次滚翻转身教学过程。我这老同学10分钟基本掌握，（上）
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三节课学会三种泳姿有可能吗？答案是如果不要求水平，只要可以连续游的效果，是可以的，看看这位健身教练的练习效果能不能附和你的预期吧
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梦觉老师说，没有掌握四种泳姿就不算泳池老油条，仰泳很重要，对其他泳姿的提高帮助很大
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开始按国际健将的示范练习蛙泳，第一阶段就无法顺利完成，蛙泳真的是太难了
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仰泳一划手脸就末入水中？几个小建议，做到了你仰泳时可以永远自由呼吸
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又是一位自由泳天赋不错的小姐姐，上次来练习已经是半年前，很快就找到感觉进行手臂动作的练习了，每个人都有适合自己的泳姿，就看天赋点加在了哪里
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最近中长距离提高的挺快，400米进入7分，1000米18分多一点，定个小目标，1000米进入17分
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业余爱好者练了很久打腿也找不到冲刺的感觉？来练练这个动做，和大家分享一下我个人练习经验。
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如何成为业余高手，包干练习少不了，用耳机辅助，就就像拥有私人教练一样
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这个50蝶的前后半程就完美的诠释了体能不足引起的节奏崩溃，提升力量体能，是提升技术的基础。
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在下人称浪里大白条，
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长腿小姐姐的第二节课，真的是很有天赋，已经可以进行换气的练习了。只要打腿可以有效提供平衡力，练习就是这么简单
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姑娘会武术，谁也挡不住，小丫头第一次练习跳法，还跳上瘾了
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找个高手跟游个200米，前交叉8次腿见过吗？
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想要游的好，练腿是关键，尤其是仰泳腿，腿好自然就不沉了
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谁说鳄鱼眼是户外游泳技术？泳池中同样实用
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按国际健将的步骤练习仰泳，这这周开始第三阶段练习，难度大幅增加了
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教老婆学游泳，第三节课，一周一节难受想哭
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蝶泳一口闷40米，感觉比换气还轻松一些，大佬说我的身体再柔软些就可以称霸社区泳池了
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用一些小技巧来提高自由泳水平
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自由泳越游越差，手腿配合不到一个点上，不知道怎么练才好了
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用后交叉测试一下80米自由泳，实际并不比前交叉累，定个小目标，80米进入一分钟，200米进入3分钟，希望开春可以达到
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练习了很久的自由泳总是划水和移臂动作很变扭？很可能是身体的控制力不好。用这个练习加强身体控制，让泳姿优雅起来
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业余游泳爱好者必须练习的动作
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不求速度的老年自，游泳爱好者的最终归宿，再戴个耳机就完美了
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测试一下全力浮板打腿，作为一个月后对比的标准，把每个10米的速度拆开，每段的差别还挺大的
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练习了一段时间的力量后，好像有了一点波蛙的影子了，蛙泳速度提高了不少，还有很大空间