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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第191天，俯卧撑30*5=150个，双杠曲臂20*5=100个
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
每天150个，看能坚持多久到多久
坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
坚持俯卧撑第294天，引体向上15×7=105个，俯卧撑130个，负重深蹲30×5=150个，卷腹50*2=100个
坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第150天，俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个，卷腹40个
俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个
坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个
坚持俯卧撑第245天，俯卧撑40+20+15+15+15+15+10=130个，卷腹50个
坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
坚持俯卧撑第148天，俯卧撑20+40+40+30=130个
坚持俯卧撑第292天，俯卧撑200个，引体向上30个，卷腹50个
坚持俯卧撑第302天，俯卧撑50+50+20+8=128个，卷腹50×3=150个，哑铃20×2=40个，负重深30×2=60个
坚持俯卧撑第137天，俯卧撑100+40+40+40+40=260个，卷腹40个
坚持俯卧撑第172天，引体向上14+12+12+10=48个，俯卧撑12+10+50+30=102个
坚持俯卧撑第263天，引体向上15个，俯卧撑负重40斤，15+15+15+15+15+15+10=100个
坚持俯卧撑第160天,引体向上15+15+12+12=54个，俯卧撑50+50+30+20+40+10=200个
坚持俯卧撑第159天，引起向上15+12=27个，拍掌俯卧撑20个，卷50*4=200个
坚持俯卧撑第190天，双杠曲臂20*10=200个
坚持俯卧撑第149天，俯卧撑20+40+40+40=140个，卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第239天，引体向上25个，俯卧撑20+15+15=50个，双杠曲臂20*5=100个
坚持俯卧撑第19天，40*3+30*6=300个
坚持俯卧撑第248天，俯卧撑150+20=170个，卷腹70×2=140个，哑铃15×2=30个
坚持俯卧撑第61天，脚受伤了休息了4天，今天感觉好点，标准俯卧撑3*100=300个，哑铃4×30=120个
坚持俯卧撑第169天，俯卧撑14+16+45+14=89个
坚持俯卧撑第179天，俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个，卷腹50×2=100个，20公斤哑铃深蹲10×2=20个
俯卧撑第7天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个，下午不上班，在公园完成的
坚持俯卧撑第114天，负重钻石俯卧撑15+15+15，标准俯卧撑100个，好久没有一次性100个，感觉有点吃力，都出汗了
坚持俯卧撑第271天，引体向上13×2=26个，负重40斤俯卧撑15×4=60个，深蹲30×2=60个，卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第119天，引体向上6×10=60个，负重俯卧撑15+15+10=40个，卷腹50×3=150，哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个
坚持俯卧撑第88天，俯卧撑4个动作，20*20=400个
坚持俯卧撑第105天，负重俯卧撑20×3=60，卷腹5×40=200，哑铃上举40×2=80，马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第242天，俯卧撑40×4=160个
坚持俯卧撑第173天，引体向上14+12+12+12+12=62个，俯卧撑45+14+20+15+15+15=124个，变式和负重
坚持俯卧撑第211天，引体向上12*6=72个，俯卧撑20个，卷腹50×4=200个，健腹轮7个，哑铃上举100个
坚持俯卧撑第106天，今天周末来户外锻炼，宽距50+窄距50+射手50+钻石30，卷腹40×6=240，马步蹲两组
坚持俯卧撑第132天，今天回家接小孩上来，火车站30个，回到家负重46斤，10+9个
坚持俯卧撑第304天，俯卧撑220个
肌肉膨胀
