12月7日训练 匀速跑 训练体感
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12月10日训练 15公里匀速跑
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11月9日训练 慢跑变速跑冲刺跑+冷身
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12月6日训练 慢跑 训练就是修行就是日复一日重复做一件事
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11月13日训练 变速跑 马拉松训练冬训规划
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11月22日训练 慢跑
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12月11日训练 25公里有氧+2公里全速
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12月14日训练 16公里慢跑
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11月24日训练 慢跑跳跃练习 高驰pod2小区内跑步测试
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