学生党宿舍如何练肩（实现肩宽腰细）
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172cm，61kg状态
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什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力
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学生党宿舍如何练手臂
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在打桩，好吵。
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学生党宿舍如何徒手练胸
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飞11kg的哑铃还是有点吃力|宿舍练肩
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健身是男人最好的医美！
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学生党宿舍如何练背
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放弃就等同失败，坚持才是王道
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小鬼，我忍你很久了，出来！
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只有一对哑铃如何在宿舍练出又好看又宽的肩？这四个动作可以参考一下
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实训结束，恢复训练第一天，力量水平有些下降，只能用20kg哑铃做卧推了
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今天下大雨不能在宿舍走廊上练了，所以我来楼道里练，终于23kg哑铃卧推可以推满6组了
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有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg，其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
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“须知少时凌云志，曾许人间第一流”
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不能因为进步很慢就放弃！
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与其谈一场失败的恋爱，不如认真地练一副好身材。
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我这算薄肌吗
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健身也是一场修行
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训练结束，今天状态挺好的，开心
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肌肉不用练得太大，像我这样小小的就可以了
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适合新手的徒手胸肌训练。如果比较困难可以先都采取跪姿的形式哦。快来一起跟练吧，加油！
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居家徒手就能练出的薄肌之胸部训练
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今天练了背，还表演了“才艺”一口一个danm
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一做俯卧撑掌根就疼，还是慢慢恢复练练肩吧
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在宿舍不会练胸肌？分享一下我的胸肌训练
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三分化训练之背+二头
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健身就是一场盛大的爆改
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我不追求大肌肉，只求好看就行了
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最近忙于期末考试，视频可能会减少更新，但是健身不会落下
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恢复训练第2天，适当减些强度，比如减一两组动作，在宿舍练起来
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练就对了，不要先问这问那的，从实践到认识再到实践
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宝剑锋从磨砺出，继续雕刻！
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总觉得宿舍这根单杠太短了，导致我做不了宽距引体向上
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还是最喜欢低体脂
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“即使进步很慢，我也未曾停下前进的脚步”
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请问吊带背心的作用是……
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你们觉得我这一年时间进步了多少
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新手徒手练腹保姆级教学
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虽然进步很慢，但我未曾停下前进的脚步