铁链悬挂深蹲129公斤第二组7次
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
拋接沙袋，据说泰森也曾经练过。可以提高抱摔和出拳的爆发力。
...
马步大力功，传统武术练功方法。徒手练腿至难至高动作。不进可以锻炼腿部肌肉还可以缓解腰部膝盖疼痛。
...
深蹲蹲蹲蹲
...
壶铃训练。96斤壶铃前摆7次。33公斤杠铃片前平举。
...
躬身123公斤2次，一躬到底表示对杠铃的尊重。
...
200公斤硬拉4次，193公斤六角杆蹲拉5次。
...
160公斤深蹲8次。
...
墨西哥拳王鲁伊兹的力量训练方法
...
简单高效训练胸肌和背阔肌的方法。节省时间效果很好。
...
用深蹲架练几组推举。感觉比较方便，省着自己拿起来了，直接举。
...
六角杆练腿。193公斤蹲拉4次。
...
徒手深蹲教学
...
今日锻炼以沙袋为主。打沙袋，抛沙袋。健身不能只撸铁
...
200公斤硬拉5次。本周第二次硬拉训练。
...
200公斤硬拉6次。
...
40公斤壶铃前抛每边9次。
...
208公斤六角杆硬拉2次
...
打完沙袋打蜡烛。
...
肩部三角肌训练。以推举为主。
...
195公斤深蹲1次
...
120公斤深蹲13次。底端停顿，腿不伸直。注重动作质量比追求重量重要。
...
硬拉及杠铃划船。155公斤硬拉12次。175公斤硬拉7次。100公斤杠铃划船6次。
...
今日又深蹲了，100公斤全蹲20次，135全蹲5次
...
躬身和硬拉训练
...
198公斤硬拉7次
...
208公斤硬拉3次。我的冬日健身生活
...
今日深蹲。160公斤6次，145公斤8次，135公斤10次，120公斤15次，深蹲该不该用绑膝？
...
推举训练，肩膀三角肌训练。78公斤推举2次。
...
壶铃训练。40公斤壶铃前抛接8次，30公斤壶铃前平举静止数秒，30公斤哑铃前平举。
...
416斤六角杆硬拉2次。
...
80公斤坐姿推举4次。有点进步。
...
肩膀训练。六角杆63公斤推举8次，68公斤推举5次。哑铃单臂推举35公斤5次，40公斤2次。
...
230公斤硬拉一次。经典BGM。
...
195公斤硬拉4次。在标准姿势下拉起的重量才是有效重量。
...
135公斤深蹲10次。
...
2022年健身目标，像李小龙宗师学习臂力练习方法。争取30公斤壶铃前平举锁住20秒。
...
六角杆蹲拉练股四头肌。133公斤蹲拉10次。大腿非常酸胀。
...
175公斤硬拉5次。
...
如何用六角杆蹲拉练股四头肌。可以代替深蹲练腿的动作。
...
218公斤六角杆蹲拉2次。