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［腿部+核心训练］水桶腰大象腿养成记
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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今天的腿部训练（想标题怎么就这么难呢）
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用弹力带和壶铃就能完成的功能性下肢训练，拒绝牙签腿！这套训练很累，你忍一下
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［腿部训练］今天练硬拉
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［推类训练］一个月不练卧推，我还能推多少呢？
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［腿部训练］这次练深蹲
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［腿部训练］搬家后再练腿，状态不好，随便搞搞
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［养生训练］这抡大锤的快感！爱了爱了！
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［胸肩训练］今天练平板卧推
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［胸肩训练］下雨天只能在家训练了
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拉类动作训练日
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［拉类动作训练日］每一天中的今天，加油！
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［拉类动作训练日］每一天中的今天，加油！
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壶铃300勇士腿部训练，我完成啦！！！
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［功能性下肢训练］增强男友力之公主抱专项训练之泽奇深蹲！！！
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［腿部训练］今天的深蹲有新造型和新装备的加持，颇为顺利
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［雨中的推类训练日］就这么个白白胖胖，200多斤的家伙也能负重20kg做臂屈伸？
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［背部训练］练背不能没有引体向上，下一句我不说你们也知道。
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［腿部训练］今天分享一个“全体起立”的歌儿
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［上肢训练］不会有人练上肢不做引体向上吧？不会吧？
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［状态记录+好歌分享+推类训练］今早空腹体重103.7kg，臂屈伸略微进步。
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今天练的胸肩，兄弟些检查下减脂进展O不OK？
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今天做背•薄如蝉翼如兰州拉面牛肉片如真丝睡衣如我的脸皮•部训练
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［腿部训练］中秋节包场练一下硬拉
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［腿部训练］这次腿训做深蹲，加了几个新热身动作。
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［负重引体+弹力带］见过和门板一样宽的背吗？
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［热身+训练+拉伸］这次胸肩训练做平板卧推
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［胸肩训练］“我来了，我看见，我征服。”
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［胸肩训练］我来到这儿只为了三件事！变强，变强，还是变强！
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［腿部训练］今天练深蹲
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［腿部训练］这次腿训做深蹲
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被晒黑了，笑死，根本不在乎
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［下肢训练］用壶铃和弹力带练一下下肢后侧肌群
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［热身｜胸肩］该练上斜偏不练，就钟意平板卧推
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［拉类动作训练］组会第二天，晚上练背。
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［背部｜后束｜肱二］今天练背，还是主要弥补上背太薄的缺陷。
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突然的喜欢上了推哑铃的感觉
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三分化—推类动作训练日
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［腿部训练］这次练深蹲
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今天的上肢训练！