夏至到了，提前祝大家端午安康，能力值开始掉了，不要怕，等秋来，我们再追回来
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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完整跑步一周年，记录。
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挑战10个小时完成马拉松全程，脚已经不是自己的了
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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半马PB，跑进125，大家一起加油！
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跑了个小强度，接受外界的刺激，进步会更快。注意安全，可别再赛前受伤了
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一次失败的中强度训练，只有一组5公里跑进了20分。瞎聊过年不可避免的家庭聚会之成家
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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101次不间断半马以上的训练，自律是一种可怕的习惯，闷热的天，简单的总结
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偷懒没有晨跑，夜跑补上。晨跑，夜跑，各有各的美
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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夏季跑步带水的一些经验分享
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关于新手选择赛事的一些想法，
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦
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夏季桑拿天，专治各种不服，我承认，跑者没有诚信可言
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夏训开始了，高温不称帝，桑拿称王！不服不行，大意了。五月跑量创新高，浅尝而止，
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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跑步，让平凡的人生拥有不平凡的闪光点
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恢复晨跑，上半年最后一次在温度零下的早晨跑步，碰到一位老大爷又一次充满了力量
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阳康后的第二个半马，聊一聊阳康后的恢复和训练，做自己身体的主人
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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难得天气凉快，跑个33公里的长距离，凑个400公里的月跑量，奋进拼搏，加油干
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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目标245以后的一些想法：跑量是最简单的课表，你跑下的每一步它都有用
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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五月，为了目标奋斗，随时放慢配速
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我所理解的高有氧
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总结上半年，迎接下半年，高温来了，训练大变样
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总结五月，规划六月，跑好自己的节奏，为创新高的五月开心，也为六月的沉淀兴奋
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你一定有钱，又有闲，才有这么多时间跑步吧？抱歉，我没有，只因为热爱。雨战，一个半马，很累，同样很美。
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晨跑闲聊：夏天过去了，猛如虎了吗！顺带吐槽高驰体能测试能力值的滑稽性表现
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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闲聊高驰的能力值，关注数据，没有什么奴隶不奴隶的。都是人用表，没听说表用人
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21公里浅聊一下，冬天多有氧，夏天多速度的个人看法，因为突然接到通知要进去，先收拾东西，后面的视频要晚点发了