偷懒没有晨跑，夜跑补上。晨跑，夜跑，各有各的美
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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夜跑总归会努力跑的快一点
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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希望公园建成后，我还能带大家来看风景
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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晨跑半马闲聊，有时候停步不前，是等待时机的厚积薄发。坚持，跑步从来不是一件速成的事。我们唯一能做的就是坚持！
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又下雨了，晨跑半马闲聊项，最后30秒，看跑姿猜配速
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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18组短冲，二月第一次速度跑，只要开始跑，就永远不会晚！
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赛季到了，细心很重要，但细心并不是焦虑
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恢复晨跑，上半年最后一次在温度零下的早晨跑步，碰到一位老大爷又一次充满了力量
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暴雨后的夜跑，时间有限跑步数据就不添加了，直接贴在视频开头
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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大年初七了，恢复训练的小伙伴们切莫操之过急，慢慢来
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最先质疑我们的虽然是家庭，但家庭也同样能为我们提供源源不绝的动力。
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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2024金鸡湖半马：第一视角记录，再次挑战
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感谢帮助，高驰的问题解决了，顺带聊一下我金马的安排
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阳康一个月，跑了465公里，有氧能力持续恢复中，第二个月准备上强度了。加油干，
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立春了。冬训结束了，赛季来了，还犹豫什么，加油干了同志们
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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闲聊，一时兴起，也或者是赴约，再走环城水系
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强度课继续闲聊，努力奋斗，坚持不懈，跑下去
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大年初三，大风呼啸而过，过年好好休息，不焦虑，玩好了再跑
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长期摆烂，提升心肺的最快方法（每周只需15分钟起）｜最新科学研究
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勇闯新地图，跑个小强度，赛事真的是越来越多了
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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一次失败的中强度训练，只有一组5公里跑进了20分。瞎聊过年不可避免的家庭聚会之成家
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五一快乐，闲聊唠嗑，新的一个月，以强度开始
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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我所理解的高有氧
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有些人长得像诗人，可实际上是个运动员。
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非常伤身体的几种跑姿，你中枪了吗？
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跑了个小强度，接受外界的刺激，进步会更快。注意安全，可别再赛前受伤了
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夏训总有跑崩：千防万防还是崩了，夏训切记跑后补电解质和水
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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匹克二次呼吸，我夏训速度训练的首选！！20组400，R区重复，都跑过了，可以！
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器