京东 11.11 红包
卧推训练集锦，157.5~170x5
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卧推157.5kg 4x5，上一轮的5rm终于能拿捏了
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蹲推日，深蹲237.5kg*5，卧推157.5kg*5
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无腿卧推140kg做组，差两个完成
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无腿中距卧推152.5kg 4x5
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无腿中距卧推130kg 4x8，水个视频
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低杠暂停蹲170kg 4x5
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开始增力期，深蹲230kg 3x5
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无腿中距卧推120kg 4x8
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低杠深蹲170kg容量训练，开始新的积累周期
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辅助训练，上斜卧推120kg做组
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低杠深蹲247.5x5，状态有所提升
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卧推，小失误依然完成的190kg与毫无还手之力的200kg
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储备期尾声，高杠暂停深蹲210kg 3x5
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居家健身第二弹，无腿中距105kg4x8
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暂停硬拉220x5，中距卧推145x5
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无腿中距卧推147.5kg 4x8，勉强完成
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开始恢复，卧推120kg做组出出汗
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无腿中距卧推140kg 4x8勉强完成，进步了一丢丢
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重启循环，无腿中距卧推142.5kg 4x8
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传统硬拉260x5，5rm新PR
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无腿中距卧推125kg 4x8
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健身房复工，暂停蹲170kg 4x5
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小更一下今日训练，spoto卧推与中距木板卧推
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无腿中距卧推135kg 4x8
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低杠暂停蹲185kg 4x5，越蹲越轻松
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低杠暂停深蹲220kg 4x5，找到感觉了
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中距卧推150kg 3x5，还算轻松
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深蹲190kg 5x10心肺炸裂组
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高杠暂停蹲190kg 4x5，新装备真香
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185kg深蹲容量训练，心肺有所进步
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新年第一练，暂停深蹲160kg 5x5
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低杠暂停深蹲205kg 4x5，差不多有点样子了
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曾经的卧推5rm重量现在无腿中距做组
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传统硬拉265x5，做组进步5kg
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卧推160kg 4x5，进步一点点
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无腿中距卧推145kg 4x8，进步一丢丢
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重开储备期，无腿中距卧推110kg 4x10，练前闹个咖啡美滋滋
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硬拉230kg做组，给新腰带开个光
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虚弱肥宅9年变形记，110kg-85kg-115kg
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SBD新款重套膝开箱，190kg高杠暂停蹲4x5试水