两个月前半马配速515，平均心率165，现在10公里配速545，平均心率165……我都经历了些什么……
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今日轻松跑6公里～夕阳太美，跑的太幸福
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我也不知道自己咋想的，反正无锡半马改成去当兔子了，也挺好玩的。
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跑步Lily又上线了！
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今天跑小恐龙可太热了，一边跑一边往身上浇水，然后鞋子就中暑了……
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水母蛰伤的处理方法：1.不要淡水冲洗，尽快用白醋涂抹伤处2.不要洗热水澡3.不要挠，涂清凉止痒药物4.避免饮酒辛辣海鲜等发物5.遵医嘱服用抗过敏药物
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夏天跑步一定要记得补充水分和电解质呀，跑的渣不渣，开心就好～
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这首老歌居然跟我步频完美匹配，我可真没听着它跑……
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今天完成一个时间超长的超慢的LSD，心率控制的不错，要给自己什么奖励呢？
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圆满完成首次官方配速员工作，太开心了，过几天我也想好好跑一个半马啦
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之前有小伙伴留言问我怎么热身，今天有机会记录一下咯～
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本想跑个2×5间歇1分钟，结果发现累的一批，只跑了4趟，中间休息3分钟而且配速已达530～我需要躺平两天啦
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是不是真爱跑跑便知
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小小的记录一下，安全完赛了，开心
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气温终于下降一些，又可以听着慢歌舒舒服服的长跑了，跑步时候最适合发呆放空（当然也要注意过往车辆哈哈哈）
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更新一个今天的间歇跑，汗如雨下，可太爽了！
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我终于回来跑步了，撒花庆祝～
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乳酸阈值8公里，配速504，心率161，结束再加一组酸爽的闭气自行车
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今日训练阈值跑加深蹲超级组，阈值跑退步啦但是我会回来的
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很久没下水了，泳池怎么练？
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今天剪的两个视频哪个好啊？
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跑步8小时，逛完整个巴黎，是一种怎样的体验？
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#强风吹拂# 观影后遗症：迷上了跑步。第二次跑半马，1:58，有点小小成就感。感谢师父下课回来帮我拍下视频，才能有这段难忘的记录😽😽😽
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今天累啦，明天后天好好休息
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跑步就有人看，潜水就没人看，像话吗？气得我跑个间歇训练吧今天！
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下雨之后洗鞋好痛苦，怎么才能把鞋子洗干净？
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我真该减减重了，没有必要带着这么多肉一起跑
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好久没发视频了，其实一直在跑，只是没机会好好拍一下。还记不记得，你是因为什么，或者因为谁，开始跑步的呢？
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间歇跑终于跑进4，步幅也提高了一些，撒花庆祝ing~~~
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“我讨厌跑步，可更讨厌停下的自己—基普乔格“
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吃虫子并快乐着，跑姿有改进啦！
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能一起跑步就是幸福的！
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我还真就没跑进3小时……前面四个坡等小伙伴慢悠悠，最后一个坡冲了一下，但终究没能pb
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竟然因为跑得太快被搭讪……
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一个月没跑步，我惭愧的回来了
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哪些长期坚持跑步的人，老了会是什么样？
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没有什么比在阳光下跑步更开心的啦！
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暑假工一个月，买下新跑表，发起激励挑战，1个赞1km，1 个 币 10 km。
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“博尔特转战马拉松，首马破二”
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谁懂啊，年三十的PB太快乐啦！
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这两天状态不好，身心疲惫，倒还是拼死跑个步，就是想跟自己较较劲。跑完两个我都精疲力尽，心情也平复了很多