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京东 11.11 红包
男人的动作之王!每天3遍,壮“肾”健体,身体1天比1天好
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男人的动作之王!每天1遍,壮“肾”健体,身体1天比1天好
公认王牌瘦身动作,“壶铃摇摆”100下,瘦腰瘦肚子,男友力爆棚
每天都练腹,肚子肉还是一捏一把?是你没做这组动作,瘦到100斤
胸部下垂、外扩?1个动作练了16天,副乳不见了,胸部真的挺拔了
背又厚又宽像个熊,4个动作每天做,8天背挺了、腰直了!
不跑不跳瘦全身,每天只需4个动作,120以上的抓紧学!
长身高的黄金动作,每天做1遍,刺激二次长高,让你再长3cm
还再跷二郎腿?怪不得大象臀,摸脚跳跃30次,做30秒就有感觉!
背薄一寸,年轻十岁,每天坚持这组动作,背一天天变薄,气质好了
1个动作改善虎背熊腰,在家就能做,一天比一天瘦,穿衣显气质
运动不拉伸,等于耍流氓,教你一招,天天忍不住要练的拉伸方法!
小肚子赘肉多?试试这组动作,9天练成小蛮腰,关键在家就能练
美国很出名的动作,原地“碎步跑”,每天100秒,改善心肺功能
世界公认最强减脂动作,按照体重对号入座,180斤也能练!
每天“后踢腿”,4周后,都说我瘦了,上秤果然少了8斤,特减肥
太惊艳了,女朋友就练了8天,假胯宽都没有了,腿都显长了!
习惯性崴脚?试试这个动作,原地单脚跳一跳,增加踝关节稳定性
全世界公认瘦身动作,每天60个,180瘦到160,快速提升心肺功能
圆肩驼背毁一生,1个动作练3周,都说我瘦了,上秤果然少了6斤
背薄一寸,年轻十岁,一组弹力带瘦背动作,15天气质明显提升!
原地“胯下击掌”,专减大肚腩,每天4组,瘦到停不下里!
卷腹感觉不到腹部发力?不妨试试这个动作,不伤脖子不伤腰,牢记
体脂率高导致脸部肥大,双下巴突出,一个动作帮你改善,效果绝了
一根带子瘦胳膊,真的太神奇了,女友就练了17天,练出少女背!
每天这样跳一跳,4周后,都说我瘦了,上秤果然少了8斤,特减肥
在外跑步不如俯身登山,瘦得都是内脏脂肪,坚持15天人瘦一圈!
圆肩驼背毁一生,这组动作我只练了15天,背薄了、斜方肌也没了
做梦也没想到,原地摸脚我只练了9天,腿围减5厘米,骨盆都修复了
瘦大腿+瘦小腿肚,改善s型腿和膝盖疼,坚持3周效果明显
壶铃摇摆有多厉害,女友练了9天,腰围细了5厘米,臀部都变翘了
世界公认暴汗燃脂动作,我就做了11天,上秤就掉了6斤
每天这样拉一拉,4周后,都说我瘦了,上秤果然少了8斤,特减肥
美国很出名的动作,3分钟靠墙静蹲 膝盖康复,增强腿部力量!
运动减脂效果差、协调性差,2招帮你解决,每天3遍暴瘦全身
如何提升肌肉力量?这组动作千万别练,我怕你肌肉大到撑爆衣服
4个动作每天坚持10分钟,无冲击不伤膝,适合130以上的大体重!
腰椎不好的,可以试试这个动作,让你安睡一整晚!
太惊艳了, 我就跟着练了8天,水桶腰变小蛮腰,肚子都小了!
背厚穿啥都难看,1天60下,专瘦肩背瘦胳膊,16天掉7斤
【新手必看】在家练出胸肌,不要再用肩膀发力了,做错等于白练