原地“胯下击掌”，专减大肚腩，每天4组，瘦到停不下里！
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腹部突出，胃大，肚子大，胯下击掌坚持一周，没效果我来你家教你
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久坐导致屁股越来越大，3个动作每天练，放松臀部，减大肚腩！
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减肚子的黄金动作，每天36下，躺着甩掉大肚腩，效果比跑步好
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胸部下垂，赘肉多？每天100下，原地就能做，减副乳、瘦肩背
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不跑不跳瘦全身，每天只需4个动作，120以上的抓紧学！
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每天“后踢腿”，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥
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坚持了一个月的“鳄鱼开合”，瘦得都是内脏脂肪，成功瘦到95斤
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在外跑步不如俯身登山，瘦得都是内脏脂肪，坚持15天人瘦一圈！
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美国很出名的动作，原地“碎步跑”，每天100秒，改善心肺功能
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O型腿，小腿外翻，双膝并不拢，每天这样坐坐，收获细长直腿型
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男人的动作之王！每天3遍，壮“肾”健体，身体1天比1天好
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“深蹲”蹲不下去？2个技巧教你轻松蹲，做完明显得到改善！
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神奇的“钟摆跳”，原地这样跳一跳，胜过跑步减肥2000米！
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这种大肚子确实减得快，每天坚持一个动作，肚子平了背也直了
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世界公认瘦腹动作，无卷腹好坚持，7天打造川字马甲线
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习惯性崴脚？试试这个动作，原地单脚跳一跳，增加踝关节稳定性
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在外跑步不如在家这样做，我就练了11天，160瘦到140！
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男人的动作之王！每天1遍，壮“肾”健体，身体1天比1天好
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90%的人都做错的平板支撑，做对这3点才能收紧腹部，腰围怒减5cm
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新手小白如何减脂？原地坚持4个动作，160瘦到120
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千万不要做这组动作，我怕你腰细了，腿瘦了，手臂细了，臀翘了
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180瘦到120，记住这6点，让你减肥效果翻倍，不反弹
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大腿粗、屁股大，每天就3个动作，180瘦到140，不节食也能瘦！
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做梦都没想到，坚持1个月“仙女蹲”，大腿真细了，适合所有女生
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天然“刮油高手”，每天1遍，减肥就像脱衣服，瘦肚子减脂效果好
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每天都练腹，肚子肉还是一捏一把？是你没做这组动作，瘦到100斤
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世界公认瘦身动作，俯身登山跑3分钟，一个月暴瘦全身！
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坚持了一个月的“剪刀跳”，大腿细了，肚子小了，协调性都强了！
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减肥慢？基础代谢差？3个动作，每天100秒，180瘦到160
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男人多练“俯身登山”，每天1遍，减肥就像脱衣服，减掉脂肪肝
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深蹲伤膝盖、伤腰？公认健身王，细节做到位，每天轻松100个！
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如何正确跳绳不粗腿？这套方法交给你，高效减掉20斤！
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80%的减肥者会踏入的4大误区，根本不可能瘦，还会越减越肥！
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原地碎步跑厉害了，我就练了28天，上秤真的少了10斤！
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倪师的懒人动作，通中焦，暴瘦排湿排汗气血充足！建议收藏！
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世界公认暴汗燃脂动作，我就做了11天，上秤就掉了6斤
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实际效果最好的减脂运动，每天坚持10分钟，一个月掉秤10斤
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后踢腿真的厉害了，早晚100下，强身健体，上秤掉了5斤！