男人的动作之王！每天1遍，壮“肾”健体，身体1天比1天好
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背薄一寸，年轻十岁，每天坚持这组动作，背一天天变薄，气质好了
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1个动作改善虎背熊腰，在家就能做，一天比一天瘦，穿衣显气质
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腹部突出，胃大，肚子大，胯下击掌坚持一周，没效果我来你家教你
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新手居家减肥，4个动作一天做3遍，7天肚子小了，大腿细了！
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久坐导致屁股越来越大，3个动作每天练，放松臀部，减大肚腩！
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每天“后踢腿”，3周后，都说我瘦了，上秤果然少了6斤，特减肥
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习惯性崴脚？试试这个动作，原地单脚跳一跳，增加踝关节稳定性
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还再跷二郎腿？怪不得大象臀，摸脚跳跃30次，做30秒就有感觉！
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全世界公认瘦身动作，每天60个，180瘦到160，快速提升心肺功能
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140斤以上大体重必练，3个动作坚持1个月，不伤膝暴瘦10斤
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背薄一寸，年轻十岁，这个动作我只练了10天，圆肩驼背都改善了
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公认健身王，20秒学会最正确的“开合跳”！不伤膝盖、不伤腿
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1个专门瘦胳膊的动作，每天这样抬45次，拜拜肉没了，腿也细了
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不跑不跳不节食，一个动作不伤膝，瘦大腿，激活臀大肌！
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世界公认最牛减脂动作-波比跳，一天30个，减掉内脏脂肪！
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每天“后踢腿”，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥
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背薄一寸，年轻十岁，每天坚持弹力带外旋50次，瘦得都是肩背脂肪
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后踢腿真的厉害了，早晚100下，强身健体，上秤掉了5斤！
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深蹲伤膝盖、伤腰？公认健身王，细节做到位，每天轻松100个！
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4个动作每天坚持10分钟，无冲击不伤膝，适合130以上的大体重！
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每天这样跳一跳，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥
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原地“胯下击掌”，专减大肚腩，每天4组，瘦到停不下里！
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世界公认瘦身动作，俯身登山跑3分钟，一个月暴瘦全身！
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女友只练了9天，斜方肌小了，直角肩、天鹅颈都出来了，背也薄了
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背薄一寸，年轻十岁，一组弹力带瘦背动作，15天气质明显提升！
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腰椎不好的，可以试试这个动作，让你安睡一整晚！
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中国人都应该练的动作，每天1分钟，增加肌耐力，让你力量上天
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壶铃摇摆有多厉害，女友练了9天，腰围细了5厘米，臀部都变翘了
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背薄一寸，年轻十岁，老婆就练了18天，看起来年轻了8岁！
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不跑不跳瘦全身，每天坚持“壶铃摇摆”强化核心，锻炼身体协调性
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背又厚又宽像个熊，4个动作每天做，8天背挺了、腰直了！
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体脂率高导致脸部肥大，双下巴突出，一个动作帮你改善，效果绝了
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什么才是真正的有氧运动？不知道这几点就瞎练，难怪你没瘦！
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不跑不跳瘦全身，4个动作每天100秒，成功减掉30斤！
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男人不练腿，生活难美满，王牌减脂动作-深蹲详解，男友力爆棚
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背部脂肪又厚又多，学会4个王牌瘦背动作，7天拥有迷人少女背！
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王牌减肥动作，一天30个，让你核心力量爆棚，男人味十足！
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早起扩胸开肩，瘦得快不节食，每天90下，开肩美背，气质提升！
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最近风靡的减脂动作--靠墙踮脚60秒，腿细了，人瘦了，减掉萝卜腿
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全世界公认的减脂动作，120-180斤的训练方式都有，瘦子就别练了