京东 11.11 红包
一天练球，一天体能，一天休息，自律的快乐
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守门员专项体能第十一期，建议练球前一天不要练专项体能，不然会影响第二天练球的质量
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这周三次练球，2次专项体能，疲劳度拉满了。今天是反手鱼跃训练，还是不熟练。打滚吧滚不好，不滚吧，震得是真难受
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在训练了2年8个月后，我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆，感谢我师父这几年来认真且严格的训练我，也感谢自己一直对训练的坚持不懈，因为热爱所以坚持！继续努力
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体能储备结束，教练回来了，马上就可以练球喽！
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训练的最后体验了一下职业门将的16连飞，到第10个突然断崖式力竭，前一个还好好的，突然就没劲儿了，这大无氧确实挺刺激的
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守门员体能之核心训练小工具篇，增加难度同时增加趣味性
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大雨过后一场高强度娱乐球，全是年轻人，节奏贼快
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守门员侧平快个人训练心得，身前手臂伸直抛球后，上步身体倾斜，伸髋抬膝，有点向前甩胯的感觉，这样就可以平着抽出去了，多练自己体会动作吧
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雨中训练的快乐，是真凉快，就是抓球费点劲，下次我得带水软#门将 #守门员训练 #刻苦训练 #因为热爱所以坚持 #夏练三伏
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花有重开日，人无再少年#门将
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教练回家过年了，练不了球了，那就练体能吧，这岁数，体能每年都在下滑，只能周期性训练来保持，任何运动技巧都要靠体能来支撑
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鱼跃球应该是所有业余门将最喜欢的动作，一个没有捷径，且极其痛苦的量变到质变的过程，要经历各种伤病和动作的反复。我每周练2次，到现在三年八个月，依然还存在很多问题
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可以脱风雨衣训练，就说明到了练球最舒服的季节了，继续巩固基本功
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一点点增加球速，来提高侧滑步的速度，效果明显，继续努力
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适合手腕有伤的门将朋友，如果皮肤对胶布敏感可以先用皮肤膜打底，松紧度自行调节，不宜过紧，否则影响血液循环
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冬天的体能储备非常重要，一定要重视
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一周三练果然进步明显，继续努力
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国庆最后一天，继续训练，你们放假，我开小灶
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日复一日，年复一年
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高温训练，体能流失极快，门前反应训练#门将 #守门员训练 #因为热爱所以坚持
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没有什么比坚持自己的热爱更让人快乐了
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左边依然不敢飞，有点身体不听话的感觉，看来是上次摔伤后的阴影，需要慢慢调整，着急也没用
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日复一日的训练，只为了达到自己的梦想#门将 #守门员训练 #全力以赴
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今天难得凉快点，好好训练吧
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小时候看到守门员做出反手鱼跃的精彩扑救，就被这个动作深深迷住了，终于，在我38岁这年，历时3年4个月的刻苦训练，做出了这个梦寐以求的动作，感谢我的师父！
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去年摘掉护胯，随着动作逐步稳定，训练中逐渐把护膝也去掉了，一下感觉轻松了不少，也也自信了不少，继续稳步提高
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今天35度高温，体能流失极快，门前二次反应扑救训练
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今天温度太高，降低总训练量，主要练习反手鱼跃，养成肌肉记忆，比赛才能用出来，这应该是门线技术里比较难的一项了，突然发现，原来我能飞这么高
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继续雨中训练，天气逐渐凉爽，训练强度也要拉上来了
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公司最后一次内训，下周赛场见了。没有守门员教练，随便热热身，开始对抗
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2023年15佳扑救，这是我训练的第三个年头了，依然感谢我的师父 ，正是他苛刻认真且专业的训练，才让我有了今天的水平 ，这是一个越练越难，越练越有意思的位置
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守门员专项体能，之前漏发了，补上
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秋高气爽，刻苦训练，最近主要改改老小碎步的毛病
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弱项就要多练，高空球最难的就是判断落点和步伐的调整，练就完了
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北京今天漫天黄土，左边擦伤也没法练，今天右边佛系基本功训练，周四再上量，练球最讨厌刮风，下雨都不怕，新买的衣服被吐槽太丑，哈哈哈哈
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今天只扣基本功，找出一些小问题，应粉丝要求，视频最后有倒地进阶顺序，从侧坐姿-跪姿-站姿-移动倒地
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目前为止强度最大的一次实战场景训练，累得我脑仁疼，还好训练质量达标了
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难得休息一天，好好踢场娱乐球，没有减震垫的人工草真的是门将的噩梦
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周末的加练结合了守门员最难的技能，向后的反手鱼跃，首先要克服撞门柱的恐惧，第二就是向后飞很很难掌握平衡，导致摔伤，还好，慢慢去掉了恐惧
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难得周末有时间，加练一次，训练➕实战，两个半小时，过瘾了#门将 #守门员扑救训练教程 #足球⚽️ #见证前行的每一步