京东 11.11 红包
体能储备结束，教练回来了，马上就可以练球喽！
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台上一分钟，台下十年功
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在训练了2年8个月后，我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆，感谢我师父这几年来认真且严格的训练我，也感谢自己一直对训练的坚持不懈，因为热爱所以坚持！继续努力
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刻苦训练，学以致用#门将 #守门员训练 #因为热爱所以坚持 #刻苦训练
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教练出差一周，只能练练体能保持身体状态了，今天主攻后侧链
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比赛或者练球前一天的体能训练，我都会采用低强度的训练，来保证第二天的训练和比赛状态#体能训练
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鱼跃球应该是所有业余门将最喜欢的动作，一个没有捷径，且极其痛苦的量变到质变的过程，要经历各种伤病和动作的反复。我每周练2次，到现在三年八个月，依然还存在很多问题
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周六参加了寻找德赫亚的训练营，感谢车指和两位巴西🇧🇷教练，练的非常开心
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守门员专项体能第七期（不让练球那就好好练体能）
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头天没睡好的代价就是第二天训练体能流失极快，今天训练质量太差了
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比赛或者练球的前一天，要做中低强度，低训练量的体能训练，以免神经疲劳，肌肉酸痛影响第二天的训练
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今天是步伐训练，去掉多余的垫步，让扑救成功率更高，师父说比之前出手快了很多，当你把一件事做到极致，自然会达到你想要的效果，前提是，你要付出代价
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守门员体能之核心训练小工具篇，增加难度同时增加趣味性
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教练回家过年了，练不了球了，那就练体能吧，这岁数，体能每年都在下滑，只能周期性训练来保持，任何运动技巧都要靠体能来支撑
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今年冷的真早，已经开始穿风雨衣训练了，估计马上封草了，今天主要训练内容是二次反应，新玩具，专门训练反应，还挺好用
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联赛收官之战，大家辛苦了，开心最重要#门将 #扑救 #守门员
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国庆节实在是没事干，不愿意去人多的地方，还是多练球吧，今天是视线遮挡的反应训练
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状态慢慢恢复中，明显感觉好转，跟着身体感觉走肯定没错
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守门员千万别忽视小肌群训练，例如比目鱼肌的训练，练过的自然懂
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连续三天训练，终于找回点状态，可以休息一天了，这个节过得很充实
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受市运会和百队杯影响，停训了一周，这个秋高气爽的天气，训练太舒服了，一点不累
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明天比赛，今天加练一次，主要是基本功复习和快速反应训练，包括各种折射反弹球
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高温训练，体能流失极快，门前反应训练#门将 #守门员训练 #因为热爱所以坚持
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最近让我很恼火，鱼跃球扑右边左腿好不容易不勾腿了，扑左边又开始勾左腿了，邪门了真是，按下葫芦瓢起来了，老是这么反复让人头疼，又得开始板动作了
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公司内训，准备迎战9号比赛，师父不在，自己练练基本功吧
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守门员专项体能，建议当你的基础体能达到一定水平，再开始专项体能的训练。明天比赛，今天中低强度训练，避免神经疲劳
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刻苦训练，只为热爱
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难得周末有时间，加练一次，训练➕实战，两个半小时，过瘾了#门将 #守门员扑救训练教程 #足球⚽️ #见证前行的每一步
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守门员专项体能第十期，先把基础体能练好，再练专项体能，循序渐进
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门前二次反应封挡训练，有点不适应这突然热上来的温度，各种头疼
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量变引起质变的过程，既然无法控制自己的状态，那就认真训练，其他的交给时间吧
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一踢球必下大雨，又踢了一场水球，我怀疑我球队里有雨神存在
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继续和9号卤蛋哥对决，又打了个平手，我觉得门将最烦的不是对方多大力量的爆杆或者多刁的角度，而是怕自己后卫挡视线或者突然的躲开带来的猝不及防
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北京今天漫天黄土，左边擦伤也没法练，今天右边佛系基本功训练，周四再上量，练球最讨厌刮风，下雨都不怕，新买的衣服被吐槽太丑，哈哈哈哈
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随着训练年限的增加，动作逐渐的规范，身上的护具越来越少，现在只剩护肘（胳膊肘有囊肿）
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一场大雨，北京彻底降温，今天主要训练起身二次远角扑救#门将 #守门员训练 #全力以赴
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最近都是一人训练，主要扣基本功，练步伐移动，业余门将虽然练不成职业门将的水平，但是达到自己的上限就没有遗憾了，因为我全力以赴了
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训练使我快乐，来自于门将独有的快乐
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每周一场娱乐球，今天对面前锋开挂了😂😂😂，远射，挑射，厉害了
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侧平快练到现在精准度好了很多，击球点还是不太稳定，有时候容易踢高，应该还是抬腿角度和出腿速度不够快，导致击球点晚了，继续琢磨继续练
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今天温度太高，降低总训练量，主要练习反手鱼跃，养成肌肉记忆，比赛才能用出来，这应该是门线技术里比较难的一项了，突然发现，原来我能飞这么高