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这块肌肉一定要偷偷练,不要被人发现
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偷偷练这块肌肉,不要让你朋友知道
如果你也一样只能摸板,这套训练动作分享给你,三个月弹跳暴涨
练这几个动作弹跳达到110厘米!
教你正确开发小腿的训练思路❗️有效提升弹跳与突破速度
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4个练习 快速提高你的弹跳
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提踵?狗都不练 ! 跑跳至关重要的足踝能力 需要这样去强化
比目鱼肌训练(不要忽略比目鱼肌,加强可预防跟腱损伤)
这块肌群提升弹跳最有效,却最少人去练。
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如何一个视频打破你的弹跳上限
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顶级下肢爆发的秘密 踝刚性
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99%的人不会助跑都忽略了这一点
为什么会说一米七最容易扣篮?
别再傻敷敷的高翻了!火箭弹跳力速成!你🉐️这样练
要想跳得高小腿必须练#小腿训练#比目鱼肌 #腓肠肌 #弹跳训练
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90%的人都没有练过......
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原来你的肌肉可以又大又好用
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