京东 11.11 红包
一周每天消耗 2000 大卡挑战达成，就瘦了 1 斤哈
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挑战一周每天平均消耗 2000 大卡，身体会变成啥样
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【挑战】大肚子一秒变出腹肌
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训练后检查肌肉状态3
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什么水平？赛前体检的心率44
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三天运动 17 个小时+，平均每天吃 4000 大卡
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体脂率真的有 12.7% 啊？
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一天五小时训练日常，你跟了上吗？足球➕有氧➕无氧
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维持10以下体脂率技巧二：制定能完成的训练课表
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真空锻炼
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六月最后一周，还有 35 小时训练量指标！大家能借点元气给我吗？！
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今天有氧耐力，一小时骑行加一小时慢跑
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让暴风雨来的更猛烈些吧
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一小时哑铃弯举！！！今天补无氧训练
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太久没练，只能拉 10 个引体了
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宝第一天上幼儿园，家长们要陪读哦！穿这样没人敢欺负啦~
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9年已运动打卡30万分钟，放两天假吧
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突然意识到几年前受伤，是不是左腿的股四头断了……
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抱娃单腿深蹲～5 个！
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不知道是减脂还是训练量太大了，感觉好暴躁🤦‍♂️
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雨中的十公里，让雨水并着汗水一起洗涤掉灵魂的疲惫吧
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就这样在家揉了 200 分钟球……
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这就是我的六月份课表！1000 公里骑行加 100 公里跑加 30 小时足球……
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7 年骑行 34000 公里，在 b 站什么水平？
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山东体制风 看上去生育功能很强
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一个赞一个引体！自寻死路？天天向上！
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靠墙静蹲练练腿，但腿上坐着我的运动小搭子
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加班熬夜过劳肥，三天胖了快12斤！
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阳后第十天，第一次颠球100个
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山地车市区极速 41.2km/h，5 公里 PB9′34
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第一次给娃儿开家长会，穿哪一件去呢？
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挑战完成✅体脂率 9.8%
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课表赶进度！今天训练时长 7.3 小时
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一个赞一公里，3000以内毫无压力
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这次一定完成 100 公里挑战！耶稣都拦不住我！我说的(｡･･｡)👉
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「山地车」通勤五公里骑行 PD 10′14 秒！
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彻底休息了 3 天，还能拉 15 个哈（退步 1 个）
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第一次跑 LSD，不做混子跑者
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单腿深蹲新纪录 42 次！！！什么水平
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11 月目标：2000 引体、2000 俯卧撑、3000 深蹲
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三岁小孩哥陪练，今日跑步骑车20分钟