力量抓好，成绩不少
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干脆利落，才可突破
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借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
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上挺时胸腔力量不足的，可以做一做这个
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高翻半挺技术，分解式与连贯
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技术需要多磨，成绩才会涨
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发力点/膝上下蹲翻，下蹲快/转肘快！
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你的身体功能性具备你窄距深蹲吗
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前掉加五，后掉加十
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三倍伸展运动，提升爆发黄金动作
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举重高翻半挺，感受举重快乐
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当你后蹲到了瓶颈期，不妨做一做这个帮助你突破
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找好技术感觉，做好容量厚度
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快一个月没有好好练拉了，恢复恢复
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举重抓举分解式教学，一起学起来
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要想上挺好，预蹲发力不能少
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宽发力拉，提升爆发强化抓举
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预蹲加强核心，还能提升上挺
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整个训练高抓过程，视频有点长，耐心观看！
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不会高翻了？
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垫铃宽发力拉提升上拉力量，曾强抓类转换
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核心强大，举重更上一成楼
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高抓技术示范，分解式与连贯，（发力点/膝上/完整）
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举重需要钢性，加强核心
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动作需要去磨练才会有进步
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高翻集合，一起举重，快乐生活
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称杠铃不注意直接给它抓起来
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宽发力拉有效提升抓类，不同视角感受原声爆发
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出差教学，回来继续！暂停深蹲，绝对实力
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核心对人体帮助巨大，一起训练起来
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这个含金量如何？
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肌肥大训练可以换成实用的爆发力量训练
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高翻半挺，轻重量到大重量技术动作
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分享举重乐趣，教学举重之人
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卡点大师上线，举重可以健康的玩起来
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个人沉默式训练，原声感受举重魅力
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决心多大，收获就多大
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第一届全国大学生运动会（青运会）67公斤级冠军，半高抓训练
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科学的训练项目，健康的举重人生
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抓举技术展示，分解式与连贯！技术是前提，力量是基础！
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突破不了的PR的就多做厚度