完成7月收官跑，暂停五二轻断食。我跟女儿又出来玩了，开心在旅途！
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昨天是北京旅游第一天，逛了很久。上午到长城，又排了很久的队做缆车。到北七楼已是中午。又晒人又多。本来想爬到北八楼好汉坡，坡度太陡，爬了一半我们就放弃了。
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陪伴孩子，累并快乐着！外出不减肥，回家后继续自律减肥打卡！
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陪伴女儿，愉快周末！
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三月收官跑，13.33公里，完美收官！再一次刷新自己的最远跑步距离！本月总跑量164公里！明天轻断食日，跑休！因为热爱，所以坚持！四月继续加油！
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一月收官跑，8公里完成✅阳光明媚，天气回暖！跑得舒爽！有这样的好天气，能健康无伤地跑起来，就该感恩！
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三天连续跑：今天8公里，昨天12公里，前天8公里！跑得慢，真不累！昨天晨跑12公里。上午带女儿去公园玩！周末除了运动，还得陪伴孩子们，每天都好充实！
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大年初二，带孩子外地旅游，坚持户外跑！晨跑六公里完成！
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7月减肥打卡：断食第四天，体重降一斤二两。四天累计减重7斤6两。断食日坚持运动！
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轻断食日三餐：早餐：酸奶拌巴西莓粉和猕猴桃，水煮蛋，无油的冬瓜蒸虾皮午餐：蒸牛奶小芋头，奶白菜炒熟牛肉。晚餐：无油的黄瓜内酯豆腐鲜虾汤。全天热量，580千卡！
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昨天跑步日加饮食放纵日，今天轻断食日三餐食谱，还有舒缓运动！
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露西姐减肥，周一轻断食也是无碳日，碳水吃超了一些！掉秤六两！
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周三轻断食日，吃得低卡清淡！喝了赤小豆薏米水祛湿，配合适当运动！今早称重53.1公斤，掉秤一斤六两！
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周六轻断食日，体重跌回历史最低！今天跑八公里，调整减肥方案！
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美国老丈人第一次来中国，确实被刷新了认知
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周三轻断食日，感冒状态下，如何安排三餐和运动！体重降八两！
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下午2点多出发户外跑，又完成一个10公里！11月第四周：跑了三个10公里，一个9公里。11月已完成总里程140公里！明天跑休，周二开启本月收官跑！
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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周一全断食，周二轻断食，两天累计减重2斤8两！2019年最高体重166斤，今早体重55.1公斤。已累计减肥将近56斤！
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[温哥华旅游] 14天亲子旅游精华攻略! 最适合家庭的行程安排
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11月收官跑，完成10公里今天阴天，风大。还是认真完成11月收官跑！明天是轻断食，跑休日。本月完成了102公里，本年累计跑量1300多公里，为自己点赞！
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周一体重，轻断食日餐食和运动
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周末吃多涨秤！周一轻断食日，周二减脂日打卡！体重又降一斤二两！维持在111斤！
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周四轻断食日三餐，从早上9点半到晚上5点半，八小时吃完三餐。运动：上午陪女儿上舞蹈走路来回，下午做了四组舒缓运动。总消耗300多千卡。
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已经从166斤减到109斤！减肥期，轻断食日，如何应付饥饿感！纯干货分享！7分钟以后还有周一和周四的轻断食日三餐搭配！建议收藏！
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周四轻断食餐，掉秤效果明显！全天喝水超过2500毫升！除了不定期分享减肥干货，开始每天坚持餐食打卡！让我们一起制作减脂餐和轻断食餐，跟我健康吃瘦！
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五月减肥打卡：一周减2斤！如何规律进行五二轻断食，健康减重！
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26天减脂自律打卡收官日！是否完成了自定的减肥目标？减肥之前照片分享！周五餐食运动和称重数据打卡！
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周四吃多体重大涨！周五轻断食日三餐搭配有技巧，再加上适当运动！一天代谢到周四多吃的食物，今早称重，体重大落！
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五点到六点，小区内慢跑40分钟！心率控制得满意！跑步时长不够，没跑过瘾！这个月已经跑步17次，总跑量已经超过120公里，明天是本月收官跑，周一跑休！
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原来巴库一直陪伴在酷洛米身边是这个原因
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忙碌的一天，早上5点半开始晨练。晨练间隙中给家人做早餐。上午外出办事，走路来回。午餐吃很早，12点出发陪女儿去化妆，下午女儿舞蹈表演。不过今天吃多了。
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本月收官跑，完成✅10公里！5月外出10天，跑步16次，总跑量125公里。昨天冒着小雨☔️，只完成7公里。今天天气好，终于完成10公里！下月继续加油！
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已从166斤减到110斤，昨天周四减脂日三餐打卡。午餐吃咸了！今早平秤！今天周五轻断食日，继续加油！
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露西姐减肥记：周三体重53.5公斤，今天体重53.1公斤！采用隔日轻断食，跑步日可以吃自己爱吃的
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减肥打卡第70天，自律减脂第8天：周末吃多吃咸，身体水肿！周一执行严格的轻断食餐，断碳，断盐！周末两天涨一斤五两，周一轻断食，掉秤一斤六两！
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减肥分享：饱腹感很强的轻断食日三餐！生活化减脂，更适合秋冬季节！运动拉伸的注意事项！#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #轻断食 #运动减肥 #减脂餐
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一周四天的跑步日完美完成！✅10公里--9公里--7公里--8公里。春天跑步太爽了，下周继续！
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周六晨跑在继续！又一个10公里完成✅
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露西姐减肥打卡第56天，涨大秤后，临时决定轻断食一天！轻断食日，祛湿，消水肿，加上适当运动，减少摄入，今天早上掉了大秤！
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露西姐减肥记，每周一天的轻断食日！自律的执行餐食和运动，给身体清肠减负！轻断食日，减脂减重效果明显！