一周四次跑步集锦！热爱是所有的理由和答案！晨跑或夜跑，现在更爱夜跑，舒服！
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夜跑打卡，前面几次都是跑50多分钟，七公里。今天跑了70多分钟，9公里！夜跑很爽！
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出去夜跑啦
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六月首跑，10公里！边听书，边欣赏风景，边慢跑！跑得休闲！昨天下午的居家健身运动，有氧和力量穿插进行！六月继续坚持健康生活，享受过程！
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到底是晨跑好还是夜跑好呢？
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健康饮食+运动=完美身材！我的瘦身日记！周末外出吃多。这周主要任务是吃够碳水，稳定食欲！同时坚持运动。周一和周三晨跑。周四开始例假期，休息之余，快走锻炼！
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今天已经练完八段锦和运动四件套，晚上5点之后，继续执行法特莱克间歇跑，在养护膝盖，避免再次受伤的同时，慢慢恢复跑步能力！
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跑步禁忌！
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一周的三餐搭配集锦！一般都是早餐和午晚餐是正餐，中午酸奶水果等简餐。下午四点半结束三餐。3月配合运动强度，拉高碳水比例！吃得营养又满足！
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21岁男同，身材不错天天坚持锻炼，体力不错
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出现什么情况应该立刻停止跑步？
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四月从55.50公斤减到51.20公斤，减重8.6斤！七天断食加七天复食，体重降7斤6两！15号采用周一断食加碳循环，体重又降一斤！ 五月继续加油！
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跑步半年就得俩杯子
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断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
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周一周二饮食运动集锦！周一轻断食加步行10公里！周二减脂餐加夜跑6公里，步行9公里！我会继续坚持健康且自律的生活，为了做更好的自己，加油！
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断食7天后，复食三天又降六两！今天继续复食，好好养胃！
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我花了5年时间训练自己这种能力，希望你也能成功...
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本月收官跑7公里完成。5月户外慢跑17次，总里程122公里！完美执行了高步频，小步幅的跑步技巧！心率越来越平稳，有氧耐力进一步提高！
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穿JK出门夜跑啦
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辟谷加复食，闭关两周。下半个月争取多跑点，慢慢恢复跑步能力！
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路上碰到一群4分配的跑友，那是我拉爆心率也追不上的人
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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周一周四轻断食日跑休！周二夜跑7公里，周三夜跑6公里！早晨时间紧张，一般都是练八段锦。下午四点半之前结束晚餐，晚上跑步也挺舒服！
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今天体感好了一些，提了提速度，超越路上的跑友
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夜跑让我濒临死亡，身体发出的信号与如何自救。
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减肥干货分享：一天吃几顿饭，最有利于减肥 ! 八小时饮食法的好处！
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有氧恢复？起步330？！
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这么热的天到底是什么在驱使着你坚持跑步。
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很多人都小看了马拉松运动员，我来给大家做个对比吧……
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跑步神器！梁博，3小时合集，180步频波波节拍器
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起的来就晨跑，起不来就夜跑，悄悄努力，拒绝无用的社交，减肥变美，去运动提升自己，日复一日年复一年！
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错过等1年，三伏天养生黄金40天！高效养自己！
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一招教会你如何拉伸背部增强肾宝功能，就这么一个动作坚持每天做100次，胜过年轻人
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周末健康分享，轻断食日总热量500大卡的三餐搭配
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现在真的什么鞋都敢说，自己是马拉松碳板竞速了
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我都30岁了，五公里心率飚到189，有点恐怖。
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如何科学减肥！