京东 11.11 红包
本月收官跑7公里完成。5月户外慢跑17次，总里程122公里！完美执行了高步频，小步幅的跑步技巧！心率越来越平稳，有氧耐力进一步提高！
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打卡周二和今天的户外跑。因断食加复食，15天没跑步！跑得累，心率高！还是采用小步幅，高步频的方法，保护膝盖！慢慢锻炼，慢慢恢复！
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本月已经完成6次跑步：总里程超过32公里。1月9号，在爸妈家的院子里试跑！之后是跑一休一，完成五次正式跑。两次在室内跑步机上完成！还有三次户外跑！
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长期坚持隔天慢跑 40 分钟会有什么收获
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今天中午10公里，昨天早晨8公里！不负好春光！三月份努力甩肉肉！
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周六周日，周一连跑三天！三天累计跑量25公里！明日跑休，二月收官跑，以十公里完美结束！本月累计跑量130公里，下个月继续坚持有氧慢跑，减脂跑，无伤跑！
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昨天雨中晨跑9公里，今天完成本月收官跑，晨跑12公里！
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三月收官跑，13.33公里，完美收官！再一次刷新自己的最远跑步距离！本月总跑量164公里！明天轻断食日，跑休！因为热爱，所以坚持！四月继续加油！
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周六周日，连续两天跑了两个10公里！本周已完成四次跑步，三个10公里，一个8公里，总里程超过38公里。本月总里程超过100公里！下周继续加油！
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下午2点多出发户外跑，又完成一个10公里！11月第四周：跑了三个10公里，一个9公里。11月已完成总里程140公里！明天跑休，周二开启本月收官跑！
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12月首日跑，10公里完成！今日气温零下三度到三度！天冷跑步容易心率冲高，跑完全程，手还冰凉！原来寒冷天气才是户外跑所遇到的真正考验！我会继续坚持！
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初四，初六跑步打卡！初四武汉晨跑40分钟，下午回到家！今天上午，在家附近跑一小时
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换上我的安踏冠军3出去遛个弯
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昨天下午，今天上午，连着跑了两个10公里！感觉很棒：身体轻盈，浑身通透，心情愉悦！总结一下：11月的第一周，按计划跑了四次。总里程36公里多！
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大年初二，带孩子外地旅游，坚持户外跑！晨跑六公里完成！
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跑步真正的意义
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跑步一直在继续！本月已跑步15次，累计总里程超过130公里！边跑步边听书：身体在运动，大脑在思考！
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今天又完成一次晨跑10公里，越跑越轻盈！跑完走两公里到小吃街，吃早点，满足！
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跑步一直在继续！8号跑了9公里，今天跑了7公里！阳康后，配速比去年下降了！不着急，先延长跑步时长，降低心率，速度慢慢提升！坚持减脂跑，健康无伤跑！
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周二周四跑步打卡，两个10公里完成✅！周末继续加油！
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两天跑三次，凑了个半马距离！致敬“阜马”的所有跑者！跑步虽然抬腿就能跑，但每位跑者的自律和坚毅都值得致敬！
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昨天晨跑8公里，今天晨跑10公里！为何这么爱跑步，因为跑完神清气爽，浑身通透！还能享受这短暂的独处时光，任凭思绪万千，实现精神自由！
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如果你是中年人你必须保持克制
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一周运动集锦：例假期刚结束，前几天没安排负重力量，以快走和慢跑为主！今天周末又是跑休，主要练力量。早上已经练完空腹八段锦加运动四件套，下午或晚上再练哑铃
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周日晨跑10公里完成！跑前走了1.79公里，跑后走到美食街，给家人买了熟牛肉和烧鸡，然后步行回家！又走了6.18公里！本周跑四次，总里程34公里，下周继续加油！
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感冒后又摆烂好几天。跑步中断10天！周五下小雪，家里跑步机上跑了七公里！昨天休息一天，今天小区内慢跑六公里。运动还是比躺平舒服！
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昨天晨跑7公里，今天完成本月收官跑，9公里！本月完成跑步里程116公里！本年完成980公里！9月继续加油！坚持慢跑，燃脂跑，无伤跑！
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九月首日跑，10公里！还有晨跑后的满分早餐！分享实用的养生小知识，水果不能多吃！
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天越来越热了，找感觉得一天
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让你跑步又快又轻松的技巧-向后发力
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女生长期跑步是减龄还是老得更快
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将世界调成静音，聆听碳板的声音
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露西姐减肥记：周二生活化减脂，吃得简单丰富且满足！完成11月首日跑8.85公里！
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顺利完成人生第一个十公里无间歇慢跑！
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跑步机与户外跑步受伤风险和能量消耗的差异-顶级跑步教练教学
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为什么要适度的运动跑步
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聪明的人最后都追求身体健康
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为什么有些人喜欢每天跑步
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不开心的时候就出门跑一个小时吧
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幸运的是，天气很给力！跑完10公里，全程没落雨。太阳一度要冲破云层，冒出头来。边跑步，边欣赏天空美景，边听书，今天跑得太享受了！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤