双力臂入门练习
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双力臂练习（越练越倒退）
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好久不练，又学会双力臂了，还真是一个技巧性的动作
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最快速练成双力臂的方法（入门菜鸡的心得）
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3个双力臂
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来两组双力臂
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6个双力臂
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双力臂，尝试负重6kg，发现高估了自己，哈哈
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双力臂 感觉又有点进步
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日常双力臂+团身保持（准备入门前水平）
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双力臂练习，网球前热个身
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双力臂与深握练习
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弹力带辅助双力臂
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爆发引体练习
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双力臂，弹力带辅助改正肘外展的一点感受
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7个引体向上
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双力臂有点意思了，继续完善动作！
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弹力带练肱三和小臂
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分腿蹲教学，教你找对分腿蹲重心，两个技巧让你稳如泰山，膝盖不再不适（纯干货）
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徒手健身动作库，健身入门2
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四个多月没运动，拉不动了
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慢速双力臂，入门菜鸡vs世界记录
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弹力带训练系列，随时随地练肩，练出好身材（弹力带练肩）
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单手 负重 健腹轮，标准 单手俯卧撑，神一样的动作！
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双力臂！不坚持练，果然不会进步
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坚持了半年，双力臂从一个都上不去到连续做五个，引体向上也能轻松做十个以上
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双力臂+弹力带高拉引体，双力臂已经可以做直腿的了
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双力臂（事物的发展总是螺旋式上升或波浪式前进，方向是前进上升的，道路是迂回曲折的，相信过程，享受过程）
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简单双力臂教学
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每一个动作都出乎意料
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8分钟高强度腿部训练（无器械）
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真水平引体之弹力带的使用
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窄距反握引体练习
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胸肌训练计划（纯干货）
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钉子尖 上 做单手俯卧撑！最离谱 的 徒手健身大神！（危险动作！请勿模仿！）
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日常引体（两组负重10kg+一组反手）
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每日一练 双杠吊腕双力臂，换个角度欣赏一下
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徒手健身动作库之居家运动，不用任何器械，只需要地板
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影响力量的三要素，帮你突破力量的极限（干货）
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膝盖不舒服？可能和髋关节活动度有关，教你如何改善髋关节活动度！（纯干货）
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六种方法，帮你增加力量！干货