双力臂练习（越练越倒退）
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最快速练成双力臂的方法（入门菜鸡的心得）
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最详细，最搞笑的慢速双力臂教学！
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双力臂入门练习
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来两组双力臂
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好久不练，又学会双力臂了，还真是一个技巧性的动作
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双力臂，感觉越来越好
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双力臂大神合集， 完成这些动作需要多少汗水啊！！
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尝试借力双力臂
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6个双力臂
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双力臂 感觉又有点进步
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弹力带双力臂练习（试着改掉肘外展的问题）
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双力臂与深握练习
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刚学会单力臂，还要多久才能练成双力臂啊
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双力臂，尝试负重6kg，发现高估了自己，哈哈
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弹射双力臂？这个小学生什么水平？
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日常双力臂+团身保持（准备入门前水平）
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双力臂，弹力带辅助改正肘外展的一点感受
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爆发引体练习
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双力臂练习
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双力臂——菜鸡的一些感悟
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真水平引体之弹力带的使用
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引体向上练习
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这种摆浪双力臂新手可以试试练练
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双力臂！不坚持练，果然不会进步
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双力臂（事物的发展总是螺旋式上升或波浪式前进，方向是前进上升的，道路是迂回曲折的，相信过程，享受过程）
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弹力带练胳膊，弹力带练爆你的肱二头肌
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弹力带训练系列，随时随地练胸肌！
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双力臂+弹力带高拉引体，双力臂已经可以做直腿的了
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窄距双力臂，尝试了一次不建议练，对手腕太不友好了
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核心怪！这得付出多少汗水啊！
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窄距反握引体练习
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慢速双力臂，入门菜鸡vs世界记录
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弹力带训练系列，随时随地练背阔肌！
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通过电刺激，提升深蹲重量！太危险了！运动也要讲科学噻！
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徒手健身动作库，健身入门2
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双力臂！现在也许可以说自己真正的学会了双力臂！！
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按照网友要求的全程引体！实在是太难了！
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引体向上: 15个自重引体+10kg引体训练
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引体基础达标12个以上，简单解锁双力臂
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神的战争，双力臂世界纪录保持者Max vs 臂屈伸世界纪录保持者Bruno