京东 11.11 红包
分享给产后宝妈的，美胸跟练版，坚持下去可以改签胸部下垂外扩、大小胸、副乳问题。
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产后子宫下垂修复~
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产后皮肉分离，肚皮松弛下垂的宝妈跟练吧，注意细节和呼吸
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宝妈跟练产后呼吸，上提腹壁筋膜，针对悬垂腹、皮肉分离、剖宫产肚皮分层、腹部松弛下垂。
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产后瘦肚子组合，先激活深层腹横肌，再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。
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盆底肌修复 躺着跟练 10分钟纯跟练
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产后运动，瘦肚子超级有效的动作，试试吧。
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女性产后腰痛怎么办
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月子产褥操
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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产后悬垂腹有救了！几个动作改善悬垂腹，消除大肚腩
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姐妹~产后瘦肚子可以这样做
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全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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大腿根外侧两坨肉凸出，臀型松垮下垂、小腿外翻跟着我这样练，坚持十天看效果。七夕礼物季把最好的自己送给他…
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产后宝妈肚子一直下不去，那是因为日常体态问题再加上错误的抱孩子姿势，总是向前推骨盆顶肚子，结果越顶肚子越大，试试这三组动作吧。
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产后收胯~艾玛，这给掰的~
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月子产褥操（一）
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盆底肌问题不容忽视，很容易小问题拖成大问题，跟着晶晶老师打卡，每天坚持锻炼盆底肌，紧致盆底肌，做个“性”福小女人。
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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揉腹50天啦
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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新手女生如何把胸练紧致？在家做这个四个动作就够了！如果你有松弛下垂、外扩、赘肉堆积，快来试试这套动作#居家锻炼#弹力带练胸#胸部塑型#副乳#胸型改善
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产褥期修复，腹式呼吸ABC法
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哺乳期的姐妹给我冲！！进阶版每天5min增加奶量！！
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产后修复⑦-膨出脱垂修复15min跟练
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内脏复位跟练版-第1节课(产后瘦肚子关键)
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已生❗秋冬坐月子十大注意事项⚠️早做准备
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产后修复⑧-盆底肌修复15min跟练版
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骨盆回旋自测方法：仰躺1.看两侧髂前上棘，哪侧更突出体表，骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋，大家别搞反了。
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产后燃脂训练，不跑不调，全程站立，是妈妈更是自己！
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凯格尔跟练版
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适合产后多年肚子一直下不去背越来越厚的人群，坚持练习体态挺拔延展气质提升。
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孕37周核心提升课
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这种肚子是内脏粘连！一定要先做筋膜层调整
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产后激活小腹激活腹横肌训练，瘦肚子必做
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耻骨矫正、
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盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩，只能自我感知，有么有可能你觉得一直在练凯格尔，但是你只是在收肚子或者夹肛提肛，结果漏尿没改善便秘越严重。
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视频内容适合假胯宽，大转子突出，训练前先做手法再配合假胯宽的训练效果更好哦。