京东 11.11 红包
盆底肌问题不容忽视，很容易小问题拖成大问题，跟着晶晶老师打卡，每天坚持锻炼盆底肌，紧致盆底肌，做个“性”福小女人。
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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盆底肌精准激活训练，姐妹们如果肚子很难瘦，平时跑跳咳嗽有漏尿、子宫有脱垂，小腹有坠胀感的可以跟着视频坚持每天打卡20分钟看效果。
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全方位训练盆底肌的伸展力、爆发力、肌耐力、协调力！盆底肌具备这几大能力才能远离尴尬问题，姐妹坚持练起来吧，每天半小时。
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩，只能自我感知，有么有可能你觉得一直在练凯格尔，但是你只是在收肚子或者夹肛提肛，结果漏尿没改善便秘越严重。
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产后腰痛你知道原因吗？知道原因，找对解决方法，日常注意保护才能从根本解决腰痛问题。
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盆底肌高张的宝妈，赶快做起来吧，恢复盆底肌的弹性为后面的训练做准备
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产后瘦肚子组合，先激活深层腹横肌，再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。
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盆底肌只会躺着练？难怪漏尿&膨出好不了
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孕37周核心提升课
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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聊聊盆底肌那些事，盆底肌出现问题不止是松弛，有可能还会高张，或者高张加松弛！
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妈妈臀不是妈妈的标签，很多没有生过宝宝的姐妹也有妈妈臀，形成的原因1.骨盆长期前倾前移2.产后骨盆没有闭合。坚持打卡一个月评论区留言反馈效果。
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适合产后多年肚子一直下不去背越来越厚的人群，坚持练习体态挺拔延展气质提升。
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姐妹~产后瘦肚子可以这样做
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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悬垂腹跟练动作，骨盆倒置中训练盆底肌的上兜力~远离大肚腩
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全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
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产后修复第一节都上些什么，手法松解腹壁筋膜，呼吸激活内核心，改善不良体态。
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分享给宝妈们产后须知的正确锻炼顺序，不要盲目跟练，更不要为了快速瘦身过早的有氧、跳绳、跑步、不正确的负重训练。
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凯格尔该怎么练
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肚子大下不去，也有锻炼，但是效果却不理想，因为训练太单一，跟着我做以下四步骤，坚持两个月评论区反馈效果。
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盆底肌修复 躺着跟练 10分钟纯跟练
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月子产褥操
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产后运动，瘦肚子超级有效的动作，试试吧。
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大腿根外侧两坨肉凸出，臀型松垮下垂、小腿外翻跟着我这样练，坚持十天看效果。七夕礼物季把最好的自己送给他…
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解决腹高张第二步：呼吸训练，激活深层腹横肌的弹性，腹横肌能很好扩张之后再向内收。
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宝妈和教练都必须要了解的产后修复理论知识，宝妈懂的多一些防止踩坑，教练懂的多一些提高自己的专业性。
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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姐妹们，你是不是呼气时不会收肚子，一练腹浅层肌就容易代偿，越练越H型腰，明明有马甲线腰围却没有变化？
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产后修复到底修复些什么，以及产后修复的流程。
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肚子大的因素：1.腹压不均衡，前侧大后侧小。2.内核心松散无力。3.nei脏下移、盆底功能弱。可以跟视频试试~
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月子里可以做的 激活核心肌肉群示范和演练
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【盆底肌修复】关于盆底肌的那些事儿
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产后子宫下垂修复~
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女性产后腰痛怎么办
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产后宝妈肚子一直下不去，那是因为日常体态问题再加上错误的抱孩子姿势，总是向前推骨盆顶肚子，结果越顶肚子越大，试试这三组动作吧。
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揉腹50天啦
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含胸驼背肚子大，这个呼吸超级有效。