女子举重运动员70kg高抓做组 发力接杠一气呵成
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高杠深蹲 奥蹲教学视频
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73公斤级举重运动员挺举训练 185kg轻松驾驭
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小龙的抓举训练 今日状态较好 150kg一气呵成 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重训练体系对高杠深蹲的要求 全程膝主导 躯干尽量做到垂直 在深蹲触底要主动做牵张反射
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举重运动员下蹲挺训练 下蹲挺这项举重上挺技术 适合柔韧性好 臀腿力量较大的训练者
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170kg宽速拉 优秀动作模式欣赏 一段拉无比沉重 发力时依然可以做到把杠铃快速弹射的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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89公斤级选手抓举训练160kg 如行云流水 驾轻就熟 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练 胸椎活动度受限所以前蹲和下蹲翻都很少去练 底部接杠时重心容易偏前 调杠困难 所以导致下蹲翻会比较紧张 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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99年73公斤级老将抓举训练 因肩伤停训超过一年 现已恢复到150kg 身材炸裂体脂极低 肌肉量离巅峰期大概还差4kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高抓 高翻 宽速拉 远道而来的举重发烧友 身体条件不错很适合这项运动 梳理动作 改进细节 整体还需要多花时间反复练习和总结 还有很大的进阶空间
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如何在挺举训练中如何去接杠 动作模式的三个细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻箭步挺175kg 热血青年的高翻极限重量 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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200kg膝上翻训练 伸膝力量小 伸髋力量大 所以每次一段拉和接杠以后站起都会比较费劲 但是发力又毫无压力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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架上箭步挺140kg 髋关节功能问题导致预蹲时屈髋不足 屈膝代偿 也就是有明显的往前跪的动作 大重量时对上挺影响很大 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重的锁肩和支撑
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高抓训练 动作的的节奏感首先需确保发力的速度 举重 线上线下 私教 举重训练群可自由探讨举重和力量训练相关的技术问题 解决训练过程中遇到的技术难题 有门票加入
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举重运动员195kg下蹲翻训练 举重 线上线下 培训 私教
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一分钟学会箭步抓 举重辅项训练 提高爆发力水平
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高杠深蹲在举重训练体系中的特点和要求
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直腿抓训练 这名运动员跟我一样 胸椎活动度受限 所以她的抓举很容易前掉 下蹲翻接杠也会重心偏后 上挺时预蹲会产生跪的现象 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻借力推的动作模式 挺举的基本功
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厚积薄发 一次训练 挺举从170kg强势增长到180kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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180kg膝上高翻箭步挺 动作干净利落 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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直腿抓的新玩法 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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颈后架上挺训练 颈后的技术难度比颈前略低 所以可以举起更大的重量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻箭步挺训练 举重 线上线下 培训 私教
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高抓训练 近几个月时间没怎么练过抓挺 能力下降较为明显 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻半挺170kg 动作节奏感较强 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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垫铃抓举及爆发力辅项垫铃宽拉训练
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185kg高翻箭步挺 爆发力天赋很好的队员 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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来自下蹲挺的超级粘滞 因基础力量能力不强 专项成绩转化率已经较高 极限重量下蹲挺支撑后站起的过程会异常困难 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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下蹲抓的动作模式
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举重运动员的核心抗屈训练 泽奇深蹲
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漂亮的抓举技术 没有一丝多余动作 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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一次日常训练 抓举和前蹲 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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窄速拉适应性训练 爆发力训练项目的关键是发力的速度 没有速度就是无效训练 就是垃圾容量 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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一次臀腿训练 高杠深蹲加保加利亚蹲 练完臀大肌已接近筋挛 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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在高翻 高抓和硬拉的地面启动阶段 由于胸椎受限导致胸椎伸展不足而引起的躯干刚性不足 用一个小技巧去尝试改善 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重运动员260kg挺举支撑力量和稳定性训练 优秀的挺举技术需要强大的支撑力量
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小龙的挺举训练 190kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入