晨跑半马闲聊，有时候停步不前，是等待时机的厚积薄发。坚持，跑步从来不是一件速成的事。我们唯一能做的就是坚持！
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周日合练结束，轻松跑，450配速22公里，最终451，跑的很舒服
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晨跑闲聊：也加入了线下，算是迈出社恐的第一步了
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问自己，我跑步，到底为了什么
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闲聊一下我目前跑的240-255的课表
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当你越跑越嗨，强度，跑量双双上新高的时候，那很抱歉，伤痛来了！我个人处理伤痛的方法，拙见，不建议使用
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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运动的魅力就是有人一直在勇攀高峰，超越自我，做视频的时候正好赶上最后时刻，感慨万千
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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跑者很单纯，都在用自己的方式为伟大的祖国庆生，本人只跑了半马……
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慢跑闲聊，600跑量已在掌握之中，聊聊兰州，聊聊以后的赛事想法，成绩，体验
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30公里慢跑，佘山前的闲聊
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备赛装备到了，适应中，全马之前报了个半马比赛，希望中签吧
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晨跑半马，聊聊跑量规划，祝大家团圆节快乐，大家加油干
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慢跑杂谈，伤痛是不可怕，可怕的是未知发展
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青浦上马系列赛之长三角半马，因为三年延迟的比赛，如今也没有举办，网上发酵后，退费了之，太垃圾了
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大风天，跑快一点，就当增强信心
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金马赛前最后一次晨跑，上海半马也开始了，大家别忘了报名
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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目标245以后的一些想法：跑量是最简单的课表，你跑下的每一步它都有用
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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爱好只能是爱好，家庭生活才是第一位，爱好是生活的调味剂
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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全马配速自测后的碎碎念，人不作就不会死，认真对待，全力以赴
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夜跑闲聊：温度反复，提速的时候还是需要小心一点，不要被昨天的凉意降下了防备
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磨磨唧唧的拖延症，自我反省，希望早点改正
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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金鸡湖半程马拉松第一视角拍摄，36分钟，请大家多多支持，点赞，谢谢
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闲聊全马几分力跑，遇到长上坡，下坡怎么办，个人看法
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。
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累了咬牙顶一顶，拍了几分钟的目标马配训练
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十组亚索八百，赛前最后一次自测，心里已经有数，奉化马拉松，我来了！
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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赛前状态下滑怎么办
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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夜跑总归会努力跑的快一点
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了