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夏训固然可以让跑者的成绩突飞猛进，但一切都是以安全为第一要素
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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跑到16公里差点吐了，最终还是坚持跑完半马，有可能是中暑了，大家注意安全
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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轻松夜跑，祝大家在即将到来的赛季都能取得好成绩
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每次的强度课都相当于去了半条命，加油。后面又拍了两段视频，做视频的时候抱着孩子，一不小心删了，略微遗憾
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己
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夏训成绩的提升还有强迫不了的心态，俗称强扭的瓜不甜
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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厌跑期， 我是如何调整的
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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我选择装备的一些心得或者经验吧
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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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对于初跑者而言，抬起腿跑步能解决大部分问题
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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雨战绝非说说，进步绝非口嗨，成绩都是跑出来的，天热了，心率开始飚起来了
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累了咬牙顶一顶，拍了几分钟的目标马配训练
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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边跑边聊：分享一下我的跑步工具，顺带吐槽一下pace 2更新后的电量问题
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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夏训还未结束，下半年的比赛已经可以开始报名了。是圆梦还是再看看
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晨跑闲聊：夏天过去了，猛如虎了吗！顺带吐槽高驰体能测试能力值的滑稽性表现
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高驰缺乏仪式感
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夜跑总归会努力跑的快一点
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参加上海半马的小伙伴小心了，16号高温，注意防晒，再次心痛我的鞋子
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时隔半年，5公里再次跑进20
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夏训第一次完成了强度课，25组400米强度课，开心快乐
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阳康后的第二个半马，聊一聊阳康后的恢复和训练，做自己身体的主人
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高温之下，终于把自己拉爆了