年过完了，接下来该减肥了
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
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一月跑量414km，还算说得过去吧，2月份冲冲冲！！！
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中午做饭 下午跑步
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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10公里35分42 最后1km314 感觉良好，大逆风，上午吃喜酒。
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18.5km打卡，平均心率132，配速455，整体体感还行，找两个小伙伴一起跑的，跑完在市场上吃的美食
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验，后面想一想，有next2的感觉，天气热，吃啥都好像没胃口。
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补上今天的干饭部分，大家给个建议，一天发一个长视频好，还是把几个视频分开来发好呢？
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每天都是新的一天，早上跑步，中午做饭，下午踢球，让生活变的更阳光。
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雨战！8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以，有队友带一起跑，真的省力很多，更容易坚持下来。
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十公里变速跑，结束假期的最后一场训练课，明天回学校了，坐一天的车（裂开）
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惨遭“大哥”拉爆！干饭环节！
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今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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调整日|简单慢跑+力量练习，今天相对轻松，体感舒服，估计明天得加点量了。。。哈氪智能发带耳机，方便快捷，感兴趣的小伙伴可以了解一下哦。
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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天气这么热，在泳池里跑步挺不错的，操场上的也要跑，好久没有更新吃播了。。。
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就跑个有氧，差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
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320跑姿实拍，非摆拍！
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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忙就对了，生活嘛，就应该充实起来，这周基本已恢复为主，马上要恢复正常的训练啦！前路很远，加油💪
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为什么要跑草坪？挺多好处的呀！今天放松跑加力量，游泳，调整一下，一下子感觉进入了夏天。
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14千米调整慢跑，今天的视频是做饭干饭！
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2组5000米休息8，下午去山里越野跑，这一个月跑量降点，强度加一点。
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跑步美食家上线！教你做菜，快开学了就只能吃食堂了，呜呜呜呜～
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上午8km变速跑，下午5组1.2km间歇跑，今天降温了，这么好的天气真的是难得，不能浪费，跑起来！！！
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只有不断的往前奔跑，才不会被梦想所抛弃。
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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请队友吃辣堡的一天，说好的一起跑，也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强，都今天不跑多了，6组1km顺顺腿，带带队友。
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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五一放假第一天，强度课，吃上辣堡😭😭😭我已经尽力了，最近速度跑的多，有氧都没怎么拉，下个月要好好堆跑量。
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今日力量训练+8km放松跑
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28㎞跑完后的恢复放松，我的原声分享！简单拉伸、泡沫滚轴、有队友的话还会安排一些相互踩腿。
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庆敏vlog/游泳+有氧跑+干饭人/10公里38分钟平均配速348+泳池20个来回1千米刚刚好深呼吸吐气锻炼心肺。
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为了以后能更快，要学会慢下来，慢跑调整两天