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年过完了,接下来该减肥了
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有些人跑着跑着衣服就不见了,有些人跑着跑着就掉下去了,剩下我一个人。。。
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
怀念几个月前的自己,给我一点时间,我会回来的,一定会!
一月跑量414km,还算说得过去吧,2月份冲冲冲!!!
中午做饭 下午跑步
校运会5千米15分27拿下学校记录!
10公里35分42 最后1km314 感觉良好,大逆风,上午吃喜酒。
18.5km打卡,平均心率132,配速455,整体体感还行,找两个小伙伴一起跑的,跑完在市场上吃的美食
晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验,后面想一想,有next2的感觉,天气热,吃啥都好像没胃口。
补上今天的干饭部分,大家给个建议,一天发一个长视频好,还是把几个视频分开来发好呢?
每天都是新的一天,早上跑步,中午做饭,下午踢球,让生活变的更阳光。
雨战!8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以,有队友带一起跑,真的省力很多,更容易坚持下来。
十公里变速跑,结束假期的最后一场训练课,明天回学校了,坐一天的车(裂开)
惨遭“大哥”拉爆!干饭环节!
今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
来看看场地1千米2分59原生视频,今天不想剪视频,发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米(平均3分整一个)+10分钟冷身放松跑。
跑步人的一天,选择了这条路,那就坚定的走下去,绝不回头。备赛期,一天两练,肯定会比较累,但是一定要注意休息和恢复,多睡觉,合理安排好时间,明天调整一天。
我的跑后拉伸分享,都是一些我比较喜欢的动作。
调整日|简单慢跑+力量练习,今天相对轻松,体感舒服,估计明天得加点量了。。。哈氪智能发带耳机,方便快捷,感兴趣的小伙伴可以了解一下哦。
我的跑步装备分享,希望对你有所帮助,强烈推荐腰包!
天气这么热,在泳池里跑步挺不错的,操场上的也要跑,好久没有更新吃播了。。。
就跑个有氧,差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
320跑姿实拍,非摆拍!
1000米2分48秒,上午顶着大太阳跑,实属有点难受,下午和小伙伴们快乐慢摇。
忙就对了,生活嘛,就应该充实起来,这周基本已恢复为主,马上要恢复正常的训练啦!前路很远,加油💪
为什么要跑草坪?挺多好处的呀!今天放松跑加力量,游泳,调整一下,一下子感觉进入了夏天。
14千米调整慢跑,今天的视频是做饭干饭!
2组5000米休息8,下午去山里越野跑,这一个月跑量降点,强度加一点。
跑步美食家上线!教你做菜,快开学了就只能吃食堂了,呜呜呜呜~
上午8km变速跑,下午5组1.2km间歇跑,今天降温了,这么好的天气真的是难得,不能浪费,跑起来!!!
只有不断的往前奔跑,才不会被梦想所抛弃。
奔跑在玉龙雪山脚下,每一步都是奢侈的,沉浸式感受27.6km半越野跑,早上出门有点冷,慢慢的就出太阳了,不过没有出很多汗。
请队友吃辣堡的一天,说好的一起跑,也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强,都今天不跑多了,6组1km顺顺腿,带带队友。
情人节怎么过?雨战16公里,最后1公里全力冲刺
五一放假第一天,强度课,吃上辣堡😭😭😭我已经尽力了,最近速度跑的多,有氧都没怎么拉,下个月要好好堆跑量。
今日力量训练+8km放松跑
28㎞跑完后的恢复放松,我的原声分享!简单拉伸、泡沫滚轴、有队友的话还会安排一些相互踩腿。
庆敏vlog/游泳+有氧跑+干饭人/10公里38分钟平均配速348+泳池20个来回1千米刚刚好深呼吸吐气锻炼心肺。
为了以后能更快,要学会慢下来,慢跑调整两天