16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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校运会5km，16分半，第1km252，节奏乱了，多积累比赛经验，多总结。
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10组400米，最后一个53秒队友跑的，我跑了一分钟整，队友太强了……
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我最“喜欢”的间歇课，今天10组300米间歇，平均47秒一个，组间慢跑100米（最后面几个基本上是慢走了）
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下午出门晚了，完成12组400米间歇，原地休息一分钟，前面几组有队友跟，后面基本上都是一个人跑，整体感觉还行，今天的视频全部拿运动相机拍的，画质可能有点糊。。。
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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久违的间歇跑，10组400m平均69s一个
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4组800间歇，和队友一起顺顺节奏，跑起来贼舒服，今天主要任务还是练习力量，天气太热，只能晚一点出门。
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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15个400米，炫了三个鸡腿！
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空腹晨跑10公里+5组400米，下午本来计划长距离，一觉睡到4点。。。晚上做饭
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雨战！最后一个400米1分整，230配速。
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上午8km变速跑，下午5组1.2km间歇跑，今天降温了，这么好的天气真的是难得，不能浪费，跑起来！！！
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上午跑步+下午游泳🏊，实习快结束了，恢复好，开启一天两练模式！
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力量练习+慢跑一小时，感觉好多了，还能加速到330左右的配速，抓紧抓紧，还有几堂大课要完成。
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今日训练计划30分钟热身+15组300米组间慢走1000米平均47秒一个，冷身放松跑。
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天气这么热，在泳池里跑步挺不错的，操场上的也要跑，好久没有更新吃播了。。。
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年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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昨天干间歇，今天已经“倒”下了！难受ing
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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关于跑步呼吸节奏及如何调整，个人看法及观点，并非完全准确，今日15千米有氧。
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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请队友吃辣堡的一天，说好的一起跑，也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强，都今天不跑多了，6组1km顺顺腿，带带队友。
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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广西第十三届学生运动会，体育专业组800米预赛完整版，第一名1分57
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好惨！吃不上鸭腿的一天，估计是天气回暖，还没适应，今天的状态好差啊
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今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
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早起加练，第一视角变速跑。
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今天的氛围太好了，可惜我下午练力量。。。大家好奇，我平时的视频是怎么拍的，有电车会骑电车，没有电车骑自行车，叫队友手持稳定器拍摄，稳稳的。
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早起，赛前小强度小型倒金字塔间歇3k+2k+1k
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16km渐快有氧，五分配起步，二分配结束，最后一圈被拉爆了
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本想着调整两天，踢完球也算一个小强度了，更新完视频我就去复习了……
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18.5km打卡，平均心率132，配速455，整体体感还行，找两个小伙伴一起跑的，跑完在市场上吃的美食
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丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
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15㎞节奏跑，天气太热，配速比较稳定，后半段本来是想加上吃播的，发现录视频的时候麦克风没有调好，没有声音就不加上去了。。。