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16组400米间歇,平均69s一个,组间休息1分半,今年的第一堂间歇课完美结束。
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厌跑的时候该怎么调整?8组800米间歇训练,组间休息2分钟。
校运会5千米15分27拿下学校记录!
校运会5km,16分半,第1km252,节奏乱了,多积累比赛经验,多总结。
10组400米,最后一个53秒队友跑的,我跑了一分钟整,队友太强了……
我最“喜欢”的间歇课,今天10组300米间歇,平均47秒一个,组间慢跑100米(最后面几个基本上是慢走了)
下午出门晚了,完成12组400米间歇,原地休息一分钟,前面几组有队友跟,后面基本上都是一个人跑,整体感觉还行,今天的视频全部拿运动相机拍的,画质可能有点糊。。。
足球比赛+慢跑8km,进来欣赏跑姿啦,晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好,这几天准备下雨了,准备好雨战
晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
10km上下坡累计爬升300多米,喘就完了……小袋子推荐
久违的间歇跑,10组400m平均69s一个
4组800间歇,和队友一起顺顺节奏,跑起来贼舒服,今天主要任务还是练习力量,天气太热,只能晚一点出门。
1000米2分48秒,上午顶着大太阳跑,实属有点难受,下午和小伙伴们快乐慢摇。
15个400米,炫了三个鸡腿!
空腹晨跑10公里+5组400米,下午本来计划长距离,一觉睡到4点。。。晚上做饭
雨战!最后一个400米1分整,230配速。
上午8km变速跑,下午5组1.2km间歇跑,今天降温了,这么好的天气真的是难得,不能浪费,跑起来!!!
上午跑步+下午游泳🏊,实习快结束了,恢复好,开启一天两练模式!
力量练习+慢跑一小时,感觉好多了,还能加速到330左右的配速,抓紧抓紧,还有几堂大课要完成。
今日训练计划30分钟热身+15组300米组间慢走1000米平均47秒一个,冷身放松跑。
天气这么热,在泳池里跑步挺不错的,操场上的也要跑,好久没有更新吃播了。。。
年前30km长距离打,平均配速402,心率154,想跑个田径场太不容易了
美好的一天从晨跑开始,5组1000米间歇,久违的晨跑还不太适应
20圈⭕变速跑,一个人完成!感谢队友的陪伴!
昨天干间歇,今天已经“倒”下了!难受ing
两年前的跑姿,一人一句点评一下,脚下穿的是风行10,是我比较喜欢的一双跑鞋,我还特意去翻了一下记录,没有找到,好像是我摆拍的。
关于跑步呼吸节奏及如何调整,个人看法及观点,并非完全准确,今日15千米有氧。
有些人跑着跑着衣服就不见了,有些人跑着跑着就掉下去了,剩下我一个人。。。
请队友吃辣堡的一天,说好的一起跑,也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强,都今天不跑多了,6组1km顺顺腿,带带队友。
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
广西第十三届学生运动会,体育专业组800米预赛完整版,第一名1分57
好惨!吃不上鸭腿的一天,估计是天气回暖,还没适应,今天的状态好差啊
今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
早起加练,第一视角变速跑。
今天的氛围太好了,可惜我下午练力量。。。大家好奇,我平时的视频是怎么拍的,有电车会骑电车,没有电车骑自行车,叫队友手持稳定器拍摄,稳稳的。
早起,赛前小强度小型倒金字塔间歇3k+2k+1k
16km渐快有氧,五分配起步,二分配结束,最后一圈被拉爆了
本想着调整两天,踢完球也算一个小强度了,更新完视频我就去复习了……
18.5km打卡,平均心率132,配速455,整体体感还行,找两个小伙伴一起跑的,跑完在市场上吃的美食
丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
15㎞节奏跑,天气太热,配速比较稳定,后半段本来是想加上吃播的,发现录视频的时候麦克风没有调好,没有声音就不加上去了。。。