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丽江第一天,上午20km+下午10组400米间歇,平均74秒一个,以后的视频,昨天的视频今天发,今天的视频明天发。
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上午20km在市区里面瞎跑,平均配速509,下午丽江市体育中心,10组400米,平均74秒一个,因为比较忙,训练量高,如果太累的话,不能保证每天更新视频,希望大家理解一下,最近视频都是,今天发昨天的视频,明天发今天的视频。
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20组400米平均69秒一个,组间慢走100米,除了热一点,其他都还好,数据在最后面,痛苦面具是我大哥的。
质量不高的速度课400米56秒,没有完成预定目标。
我最“喜欢”的间歇课,今天10组300米间歇,平均47秒一个,组间慢跑100米(最后面几个基本上是慢走了)
10组400米,最后一个53秒队友跑的,我跑了一分钟整,队友太强了……
跑步干饭人的一天,今天当调整,随便跑跑,随便练练,明天准备跑间歇,忙里偷闲。
晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑,今天找到一条肯尼亚风格的土路,跑起来巨舒服,以后的有氧就跑这里来跑
训练vlog/明天要是不酸痛,说明今天力量训练强度不到位,六一儿童节,祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐!
小强度3组2km间歇平均配速305,被子没了,今天晚上盖什么呢?
第一视角带你感受320配速,八月第一天上午15km,下午小强度刺激一下心肺!
16组400米间歇,平均69s一个,组间休息1分半,今年的第一堂间歇课完美结束。
3组5公里间歇6分钟,队友跟住了第一组直接pb17分04 ,第3组第3km开始岔气 还是顶完了,前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考,学一些相对简单的动
电瓶被偷,怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
骑行日记,昨天蹲杠铃大腿有点酸,下午跑了7公里游了会泳,电动车中途充了一个小时的电,勉勉强强回到了学校,骑了72千米。
实习日常,干饭日常,跑步人日常。这一周天气,又慢慢的热起来喽,太早跑步是真的热,今天的10km练的是步频。
足球比赛+慢跑8km,进来欣赏跑姿啦,晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好,这几天准备下雨了,准备好雨战
10km32分51平均配速317,今天有点小累,不太想剪长视频。
训练vlog/4组2k间歇平均317配速,慢慢恢复吧!准备周末的比赛!
江边晨跑,吹着江风,跑完来一碗美味的生榨米粉,下午游泳练练力量,今天主要是,视频拍的少,素材没有多少,所以只能水一期视频,希望大家理解一下。待会直播啦
晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
日常28km打卡,今天找了一条新路线,坡比较少,速度更快了一点,晚上吃饺子,吃完休息会儿,慢跑7公里。
未来一周降雨频繁,今天是被骗的一天,说好的配速不超过410,跑完平均355。
跑步人的一天,选择了这条路,那就坚定的走下去,绝不回头。备赛期,一天两练,肯定会比较累,但是一定要注意休息和恢复,多睡觉,合理安排好时间,明天调整一天。
调整一下,出太阳,刷刷鞋,慢跑给心脏按摩,泡沫轴滚动放松,干饭人!明天又要开始新的一周啦!!!
昨天强度课,打卡云南大学,遇到粉丝,非常的热情,把他把摩托车借给我们直播拍视频,非常的感谢!
10组1千米,三分钟左右一个,差一点晚饭都省了。
上午力量房,下午游泳池,在鹿寨县杰哥家里,感谢杰哥的照顾!
今天差一点被干了,还好顶住了,上午20km有氧,下午11km
下午训练完,和一哥出来下馆子
跑步视频加入数据,第一次做这种视频,研究了好久才会一点点,视频是前天的库存,没有剪辑好,下午才做好的。
10km慢跑+放松+游泳,昨天力量练习估计有点效果,其他部位不酸就是臀部酸,希望明天不要酸了,我想上强度了。。。哈哈哈
聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助,创作不易,记得一键三连加关注。
五一放假第一天,强度课,吃上辣堡😭😭😭我已经尽力了,最近速度跑的多,有氧都没怎么拉,下个月要好好堆跑量。
周六和女朋友出去逛,吃好吃的,下午慢跑!
上午有氧,下午跑越野,晚上打打羽毛球,简单闲聊一下,糯米水酒小时候的味道,外婆酿的才是最好喝的。
10组400米间歇,平均69s,组间慢走80米,感谢队友的带跑,这一周天气温度慢慢又上来了。
10公里有氧+7组400米间歇,组间休息的时间比较短,不诚信的 红毛,有视频为证。今天阴天,明天估计会下雨,又要开启新的一周打工生活。
早起加练,第一视角变速跑。
年前30km长距离打,平均配速402,心率154,想跑个田径场太不容易了
简单聊聊我跑步的初衷,和大多数人一样,为了减肥,慢慢的成了热爱!
感冒了,估计也要慢跑几天,今天带大家云游广西民族大学相思湖校区,今天有点着急设备没带全,下次再带着大家好好逛逛,干饭人啦啦啦啦