丽江第一天，上午20km+下午10组400米间歇，平均74秒一个，以后的视频，昨天的视频今天发，今天的视频明天发。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
...
质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
...
我最“喜欢”的间歇课，今天10组300米间歇，平均47秒一个，组间慢跑100米（最后面几个基本上是慢走了）
...
10组400米，最后一个53秒队友跑的，我跑了一分钟整，队友太强了……
...
跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
...
晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
...
训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
...
小强度3组2km间歇平均配速305，被子没了，今天晚上盖什么呢？
...
第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！
...
16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
...
3组5公里间歇6分钟，队友跟住了第一组直接pb17分04 ，第3组第3km开始岔气 还是顶完了，前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考，学一些相对简单的动
...
电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
...
骑行日记，昨天蹲杠铃大腿有点酸，下午跑了7公里游了会泳，电动车中途充了一个小时的电，勉勉强强回到了学校，骑了72千米。
...
实习日常，干饭日常，跑步人日常。这一周天气，又慢慢的热起来喽，太早跑步是真的热，今天的10km练的是步频。
...
足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
...
10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
...
训练vlog/4组2k间歇平均317配速，慢慢恢复吧！准备周末的比赛！
...
江边晨跑，吹着江风，跑完来一碗美味的生榨米粉，下午游泳练练力量，今天主要是，视频拍的少，素材没有多少，所以只能水一期视频，希望大家理解一下。待会直播啦
...
晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
...
日常28km打卡，今天找了一条新路线，坡比较少，速度更快了一点，晚上吃饺子，吃完休息会儿，慢跑7公里。
...
未来一周降雨频繁，今天是被骗的一天，说好的配速不超过410，跑完平均355。
...
跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
...
调整一下，出太阳，刷刷鞋，慢跑给心脏按摩，泡沫轴滚动放松，干饭人！明天又要开始新的一周啦！！！
...
昨天强度课，打卡云南大学，遇到粉丝，非常的热情，把他把摩托车借给我们直播拍视频，非常的感谢！
...
10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
...
上午力量房，下午游泳池，在鹿寨县杰哥家里，感谢杰哥的照顾！
...
今天差一点被干了，还好顶住了，上午20km有氧，下午11km
...
下午训练完，和一哥出来下馆子
...
跑步视频加入数据，第一次做这种视频，研究了好久才会一点点，视频是前天的库存，没有剪辑好，下午才做好的。
...
10km慢跑+放松+游泳，昨天力量练习估计有点效果，其他部位不酸就是臀部酸，希望明天不要酸了，我想上强度了。。。哈哈哈
...
聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
...
五一放假第一天，强度课，吃上辣堡😭😭😭我已经尽力了，最近速度跑的多，有氧都没怎么拉，下个月要好好堆跑量。
...
周六和女朋友出去逛，吃好吃的，下午慢跑！
...
上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
...
10组400米间歇，平均69s，组间慢走80米，感谢队友的带跑，这一周天气温度慢慢又上来了。
...
10公里有氧+7组400米间歇，组间休息的时间比较短，不诚信的 红毛，有视频为证。今天阴天，明天估计会下雨，又要开启新的一周打工生活。
...
早起加练，第一视角变速跑。
...
年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
...
简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
...
感冒了，估计也要慢跑几天，今天带大家云游广西民族大学相思湖校区，今天有点着急设备没带全，下次再带着大家好好逛逛，干饭人啦啦啦啦