2000米跑到2700米海拔高度，夏训第三次梁王山之行，完成任务！
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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下午3点的间歇课，热到爆。400+800+1200+1600+2000+1600+1200+800+400
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8公里318配速阈值训练，海拔高度1900米，非摆拍320左右配速。
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跑马最意外的事，兔子崩了！
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5组800米+2700米海拔有氧|训练分享
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高原间歇课，15个1000米休息2分钟，数据在视频最后面。
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田径场320配速真实跑姿，比赛越来越近，把量降下来，把强度也降下来，下午6个400米，1分20秒左右一个，休息的时间比较短
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高原法特莱克训练，田径场20圈，快1分20 慢1分30
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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高原训练第五天，强度刺激一下！
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【云南高原训练】10组400米训练，平均69s，带小朋友挑战800米运动征程！
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320跑姿实拍，非摆拍！
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高原35kmLSD训练，平均配速4分02秒
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开启5km冲击15分计划，无论结局如何，每一步都值得记录！
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女生！5公里22分钟是什么水平？我跑完负责后2km保驾护航，今天又被骗了！
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今日力量训练+8km放松跑
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楚雄马拉松赛道随拍，领跑女子第一254安全完赛，高原全马长距离训练。
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前几天看到一兄弟穿菁华15遛弯我都为他的脚踝捏了一把汗兄弟们菁华15不适合大体重慢跑通勤的它只适合小体重脚踝力量好的去跑速度训练
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一年多过去了，高驰PACE3是否宝刀未老？看看我三个月使用分享。
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上才艺，跑步“协调性”训练，练起来！
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丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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挑战梁王山，成功登顶，13km爬升近600米
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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今日训练计划30分钟热身+15组300米组间慢走1000米平均47秒一个，冷身放松跑。
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我最“喜欢”的间歇课，今天10组300米间歇，平均47秒一个，组间慢跑100米（最后面几个基本上是慢走了）
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五一放假，沉浸式操场跑步训练。4km+6个600m，上午慢跑10K。
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恢复后的强度20个400米组休45秒，感谢陪伴！
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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广西第十三届学生运动会，体育专业组800米预赛完整版，第一名1分57
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梧州半马，安全完赛！
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今天的氛围太好了，可惜我下午练力量。。。大家好奇，我平时的视频是怎么拍的，有电车会骑电车，没有电车骑自行车，叫队友手持稳定器拍摄，稳稳的。
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英雄马全程记录，破三失败。看了=跑了！
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今日力量训练+拉伸放松记录分享，视频有点长视频有点长，耐心看完相信你会有所收获的！
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电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。